想讓寶貝出生後頭腦聰明，懷孕6個月不妨增加這3種食物的攝入

孕媽的日常飲食奠定了胎兒成長的基礎，孕媽吃的好，保持身體健康，胎寶才能吸取足夠的營養更快發育。其實食物中的營養物質不僅決定胎寶成長的好壞，對器官發育也有一定的影響。大腦是人身體最重要的器官之一，它屬於人體神經的最高層，掌管著身體很多機能的運作。胎兒出生前，腦部已經逐漸成型，尤其是孕期的6個月前後，是胎寶腦細胞發育最快的時期，在此期間多注意飲食，可以起到開發胎寶大腦的作用，如果孕媽想要自己的寶寶出生後有一個聰明靈活的大腦，有三種食品是孕媽該時期必須吃的。

1、花生

花生中的營養物質非常豐富，多種維生素和鈣質都是身體必須的微量元素，其中的磷脂成分是大腦神經所需的重要物質，具有增強記憶的功效，孕媽在日常飲食中適當攝入花生，不僅可以補充營養，還能刺激胎寶的大腦快速發育，增強大腦記憶功能。

食用花生時要選擇清淡的烹飪方式，去皮後加入粥內，或者用清水煮熟都是可以的，這類做法不會破壞到花生本身的營養成分，也比較符合孕期女性飲食清淡的原則。每天的攝入量需要控制在10個以內，食用過量會因為花生的寒冷屬性而引起腸胃不適導致腹瀉，這點需要注意。

2、核桃

核桃的營養價值想必不用多說大家也知道，它具有潤腸通便、補足氣血的作用，對腦部也有一定的安神功效。孕媽進食核桃不僅對自己的身體健康有好處，讓孕期的睡眠更加安穩，同時可以幫助胎寶腦部神經穩定發育，出生後更加聰明。

核桃中的油脂比較多，所以孕媽需要控制攝取量，每天不能超過3個，如果食用過多反而會加重腸胃的負擔，影響消化。孕期容易便秘的孕媽不妨試試將核桃仁從外殼中取出後剝皮，這樣做可以更好的發揮潤腸作用，幫助排便，緩解大便乾結的癥狀。

3、紅棗

紅棗一直都是女性補身體必吃的一種食物，其補血的功效是其他水果無法相比的，孕期女性飲食上攝入適量的紅棗，可以保證孕媽身體里血氣旺盛，從而對胎寶的營養供給更加充足，幫助其身體及大腦快速發育。不僅如此，其中的各種維生素成分還可以防止孕媽體內的色素生成和沉澱，抑制皮膚上面斑點的形成。

紅棗的好處雖然多，也不能吃太多，孕期女性身體素質比較特殊，紅棗性溫，吃太多會讓體內濕氣加重，引起腸胃燥熱的現象，平日不管是整顆進食還是切開加入湯飲中，要控制在3顆以內為妙。

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