女人40歲後每天吃一碗,精神好,睡得安穩,比阿膠還厲害!
年過40的朋友,都會有這樣的體驗:明顯感覺自己身體和精神跟不上了,沒幹什麼就會覺得很累,渾身沒有力氣。如果頭一天晚上再睡不好,那接下來一周都是昏昏沉沉的。
這是為什麼?
早餐吃得不對
早上這頓飯,如果吃的不對,身體的氣血就會不足,就不能及時補充身體的需要,身體上的營養跟不上,大腦和身體就會發出信號,讓你停止活動。
每天一碗八仙粥——比阿膠還厲害
阿膠是人眾皆知的補血聖品,其功效確實有目共睹。不過對於中老年人,這種營養需求很多的人群,單補阿膠恐怕不行。
下面這一碗由
八種食物組成的「八仙粥」
,其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養,營養全面且均衡,很好消化,而且營養的質量很高。對於一部分中老年人而言,更加合適。黑豆——補腎明目
現在很多
人
都缺乏B族維生素,這和飲食習慣有著密切的關係。豆
類其實就是很好的補充來源,且黑豆可以
幫助明目、補腎氣
。黑米——養心降壓
自古就有「葯米」、「壽米」的美譽。黑米還具有
改善心肌營養,降低心肌耗氧量、輔助降壓
等功效。黑芝麻——益壽軟血管
黑芝麻補腎,含大量維生素E,
可軟化血管
,是中醫有名的葯食兩用益壽品。核桃——健腦抗衰老
核桃所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質。其中的微量元素鋅和錳,是腦垂體的重要營養成分。常食核桃
有益於大腦的營養補充,可健腦益智養神
。薏米——健脾利濕
現代人常坐在空調房裡,這種情況久了,脾胃的運化就會弱調,體內
就會
有濕氣,水的代謝也會亂掉。這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重,而薏米正可以
幫助健脾利濕
。大米——補充能量、調節口感
大米在這道「八仙粥」中,主要是用來
調節口感的、補充碳水化合物
的。紅糖——補充礦物質
紅糖中含有豐富的礦物質,包括鐵、鋅等等,可以
幫助補血、健腦
。其中的甜味,也能讓整碗粥的味道更加豐富。百合——安神養五臟
百合是著名的
安神寧神、養陰潤肺、滋養五臟
的葯食兩用之品。
每天都堅持喝一碗,連續喝三個多星期,會發現沒有以往感覺那麼容易累了。
精神狀態好了,睡的也安穩了
。一碗八仙粥,不僅可以讓你的白頭髮不見了,而且皮膚會變白皙和光滑,氣色也比原來好,看上去年輕了好幾歲!版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫!
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※40歲後每天吃一碗,精神好,睡得安穩,比阿膠還好!
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