1個動作有效緊緻下半身，輕鬆瘦肚子瘦腿
現代人習慣於長期久坐不動的生活形態，下半身長期得不到鍛煉，容易造成血液循環不良，脂肪囤積，下半身越來越肥胖。
戀瑜伽今天教大家一個非常簡單的動作，能有效消除下半身贅肉，鍛煉腿部的肌力，提高基礎代謝率。從而達到有效瘦下肚子瘦腿的效果。
此外，這個動作有助於鍛煉骨盆底肌，矯正骨盆、改善坐骨神經痛等問題。這個動作通過墊起腳尖取得平衡，能夠緊緻下半身和骨盆底肌，讓骨盆回到正確的位置，下半身的鈍重疲勞感和臃腫水腫也會一掃而空。
STEP1.以蹲著的姿勢，雙手擺在前方。
STEP2.腳趾打開，抬起腳跟，用腳尖站立。
STEP3.膝蓋碰到胸口，維持著腳尖站立著姿勢，手肘放在膝蓋上，兩手撐著下巴。
STEP4.一邊取得平衡，一邊維持10秒左右為一組動作，每次練習2組。
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