夏季愛出汗的趕緊看，別怪我沒告訴你！

夏天出汗再正常不過了

適當排汗不僅能美容養顏

減肥瘦身還能預防疾病呢

可出汗過多可能是身體發出的信號

趕緊來看看，出汗到底好不好？ 

 

夏季要排汗

▼ 

「伏天汗不流，病來急白頭」，養生應順應四時。夏天若總在空調房待著，不出汗，便容易引起疾病。因此越是到了夏天，才應該

多出汗、多排毒

。 

夏天出汗好處大著呢  

潤膚護膚

▼

出汗時，皮膚上分泌的

油脂和雜物

便會排出體外，可有效

清潔肌膚，減少毛孔毒素

，肌膚從此

滑滑嫩嫩

！ 

減肥防疾病

▼

對自己身材要求嚴格的朋友，夏天可以多運動多出點汗，促進脂肪分解，

幫助消耗體內多餘能量

，讓你苗條又健康！ 

提高免疫力

▼

研究表明，汗液中含有的

抗菌肽

，可有效抵禦病毒侵犯。日常多出點汗，可以提高免疫力，有助於預防感冒等疾病。 

促進消化

▼

夏天容易消化不良，除了吃藥，最簡單的莫過於排汗了。加強運動排汗，可有效提高身體代謝、促進腸胃蠕動，緩解積食。 

穩定血壓

▼

通過運動鍛煉排汗，可促進毛細血管的擴張，促進

血液循環

，血管壁彈性也能增強，有利於

穩定血壓

。

排毒養顏

▼

流汗是

身體排毒

的主要方式，可將體內的砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出體外。汗液中的重金屬成分有時濃度比尿液還高，夏天

喝點熱水，排排汗，排毒又養顏

！ 

若是動不動就出汗

可別忽視了

 

稍微一動就大汗

▼

 

癥狀

：

一些朋友白天不活動或是稍微動一動，就大汗淋漓，往往是

體弱氣虛

，食慾差、容易感冒，說話聲音也較為低沉。

 

支招

：

日常可多食用

山藥、豆製品、牛羊肉

等，也可飲用

党參黃芪雞湯

，補益機體、緩解氣虛。

太極拳、健身氣功八段錦

也可緩解體弱氣虛，增強體質。 

手足心汗多

▼

 

癥狀

：

夏天，一些朋友的手心總容易出汗，有時腳丫、腋窩也出汗厲害。 

 

支招

：

若手足心多汗同時便秘、腹脹腹痛，多為腸道積糞的

熱征

，服用通便的藥物即可。若伴隨口乾舌燥、牙齦腫痛，多是

胃熱

引起的，可吃些牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

 

 

頭面部汗多

▼

 

癥狀

：

一些朋友一吃飯，就滿頭大汗，尤其是老人和產後體虛的女性，也常常頭面部汗多。 

 

支招

：

若伴隨上腹脹滿、口渴厭食，多為

積食

導致的，只要飲食清淡、少食多餐即可緩解。若四肢沉重無力，身體發熱，舌苔厚而黃，胃脹想嘔吐，更要

清淡飲食。

半夜出汗多

▼

 

癥狀

：

若是睡著出汗，醒來時汗止，則為「盜汗」。 

 

支招

：

日常一定要

少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜

等熱性食物，多吃些百合、雪梨等

滋陰食物

，或用沙參、麥冬、五味子、西洋參等泡水飲用即可。 

飲食上調理汗多、汗少

▼

 

汗多

：

汗多的朋友

要多吃

養陰清熱生津

的食物，

補充體內水分

。例如蓮子、百合、西洋參沙參、銀耳、雪梨等。

同時，入夏後人體臟腑肝氣漸弱，可適當多吃些

酸味食物

，例如如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、芒果、菠蘿、獼猴桃等。不僅能預防流汗過多造成的耗氣傷陰，還能生津解渴、健胃消食。

 

汗少

：

一些朋友不易排汗，身體毒素積累，容易生病。日常可煮制

四紅補血粥

，補氣養血。

用10枚紅棗配上30g枸杞、50g血糯米，用旺火煮沸，再文火煨。煮成粥時，加入30g紅糖，攪拌均勻，早晚食用

養肝補腎

、

益氣補血

、

豐肌潤膚

，讓你年輕又美麗。

夏季一定要排汗排毒喲

??

還在吃葡萄的趕快看，別怪我沒告訴你……

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 一路風景一路歌 的精彩文章: