健身王牌動作之一:硬拉,做好它,增肌燃脂都不在話下!
我們都知道在健身中,平板支撐可以很好的刺激到全身的肌肉群。但是你知道嗎?其實還有一項健身項目能夠很好的刺激到我們的肌肉,同時提高我們的新陳代謝速率
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它就是很多人熟悉的硬拉,它的好處可不是一句兩句就能說清楚的,所以小編特地給你一一列了出來
好處一:減脂就靠它
很多人只知道多做hiit可以快速燃脂,但是你知道嗎,硬拉也是個不錯的無氧燃脂的力量訓練。雖然在減肥期間,大多數的脂肪要靠有氧運動來燃燒,但是適當的力量訓練卻可以提高身體的代謝速率,讓我們燃脂速率增加,而硬拉就是一項很適合的力量訓練。其次,硬拉還可以使女生的肌肉線條更加完美
好處二:增加力量就靠它
很多專業的健身比賽都會設置硬拉這一環節。因為這一個動作可以很好的展現參賽選手的綜合力量。所以,健身小白如果也希望自己有朝一日可以練出專業水平的話,不妨在自己的健身清單中加上硬拉這一項。多練習硬拉,你的下肢力量也會隨之提高
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好處三:增肌王牌動作
一般來說,健身達到一年後,肌肉的增長就會進入一個瓶頸期,這時候肌肉的增長異常緩慢,甚至看不出變化。這時候硬拉就起了很重要的作用,多做硬拉不但可以增加目標肌群的肌肉含量,同時硬拉還可以兼顧到其他肌肉部位的增長
但是,小編也知道硬拉是個比較有風險的健身項目,一不小心就有可能傷到自己的肌肉群。所以,在練習硬拉時,一定要掌握好訓練的技巧和動作要領。如果實在是把握不了,可以找專業人員進行諮詢
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