4個小習慣讓你離健康越來越遠，希望你不是最晚知道的

在生活中，我們都或多或少有那麼一兩個小習慣，可是你知道嗎，一些你自認為對身體沒什麼危害的小習慣，正在悄悄帶走你的健康，希望你能提高警惕，早點改掉。

那麼，生活中都有那些小習慣讓我們離健康越來越遠呢？

1、長期熬夜

中醫有「晚上熬夜傷肝，早上不起傷脾。」的說法。從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，熬夜傷肝幾乎所有人都知道，之所以熬夜會導致傷肝，是因為肝臟的排毒時間是在夜間，且是在熟睡中進行的，如果長期熬夜，肝臟的排毒就會大打折扣，毒素不能及時排出肝臟就會受損，其他器官也會受到影響，所以千萬不要熬夜，早睡早起身體好！

2、愛吃涼食

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用生冷的食物。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式不要吃太多不利於腸胃的食物。

3、喜歡「炫腹」

現在有一些年輕愛美的女性就喜歡穿露臍裝「炫腹」，穿短褲秀大腿，不管天氣怎麼樣反正就是要露。這種「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體。所以無論是在夏季還是在秋冬季，全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

4、不愛運動

夏季濕氣重，出汗是除濕的最好的方式。久坐不動會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會出現全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等不適。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體就會出現身體沉重、四肢無力等癥狀，還會出現一系列疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

這些小習慣可能在你看來是那麼的微不足道，可是長期以往下來，會嚴重危害身體健康，讓你的生命受到威脅。所以，有之則改，無之則勉！

那麼，如果你的脾胃已經受到傷害了，那該怎麼補救呢？下面就介紹一些健脾養胃的食材，好吃又健康，這是再好不過的了。

1、燕麥黑米粥

做法：黑米、燕麥、大米、藕粉。先把黑米淘洗乾淨,放入電飯鍋加水蒸煮,等熟了以後蓋上蓋子再燜10分鐘左右,再倒入洗凈的燕麥和大米,這時再加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛以後,再把用水調開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠後,就可以食用了。

2、銀耳薏米羮

做法：薏米200g，干銀耳20g,枸杞20g,冰糖適量。將薏米、銀耳洗凈泡軟後放入鍋中，加適量的水用大火煮沸，轉用小火煮30min左右，加入洗凈的枸杞煮5min，最後放入冰糖煮化即可。

3、薏米紅豆粥

做法：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。其味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

為了更好的效果，薏米可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

結語：你有以上的小習慣嗎？你知道還有哪些習慣會危害身體健康嗎？

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