秋季養生須尊崇中醫四大養生素養

《內經·四氣調神大論》：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。……逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿。」秋季養生須尊崇中醫四大養生素養「起居有常，飲食有節，不妄作勞，形與神俱」做起：

起居有常 早卧早起

秋應肺氣，自然界的陽氣由疏泄轉向收藏，人應早睡而順應陰精的收藏。秋季天氣寒熱多變多燥，重在養肺，使陽氣收斂。「春捂秋凍，不生雜病。」秋天氣候轉涼，穿衣要有所控制，遇涼不要立即添衣，適當秋凍是一種有效的養生方法。

飲食有節 飲食清潤

秋氣燥，《仙神隱書》主張入秋宜食生地粥。秋季飲食，宜「省辛增酸」，過食辛辣則發散而易傷津，酸先入肝而主收斂，適當食之以養陰潤燥。可多喝開水，茶水、飲料、牛奶等，其次宜多吃新鮮蔬菜和水果以生津潤燥。少吃辛辣煎炸之品，避免辛辣助燥傷陰。素體陽虛，動輒腹瀉者宜食荔枝、龍眼、桃子等溫性水果。

不妄作勞 登高秋遊

金秋季節是開展各種鍛煉的好時期，世界各國都有秋季運動會，運動鍛煉可因人而異，青壯年可爬山、打球等，老年人可散步、太極拳、五禽戲等。隨著天氣漸冷，深秋時節要適當「春捂秋凍」，增強耐寒能力。可適當增加運動量，到冬天來臨時體質會有明顯的改善。

形與神俱 使志安寧

秋日自然界的蕭瑟景象，易使人觸景生情，特別是老年人更易引起心中凄涼垂暮之感，勾起憂鬱之情。故老年人應調節秋日的心境，多參加體育活動或登高望遠等秋遊活動，以緩解蕭瑟秋季對人心情的負面影響。

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