夏季出汗，到底是排毒，還是身體發出的警報呢？

現在處在夏季三伏天，天氣持續高溫。人體動不動就流汗，夏季流汗對人體是有很宜的。每天都有人跑步、鍛煉，出汗量也比其他季節出得多。那麼，到底怎麼出汗才是健康的呢？哪些出汗是身體發出的警報呢？

健康出汗對身體有五大好處：

一、通經活絡

運動出汗可以效地改善人體的神經調節，同時還能起到通經活絡的功效。運動出汗可以促進人體血液循環，擴張身體的小血管，增強人體的五臟六腑。還可以驅趕外邪，增強體質。

二、排毒養顏

出汗又分為主動出汗和被動出汗，運動出汗屬於主動性出汗。主動性出汗可以促進體液循環和加快新陳代謝，可以通過汗液把體內的毒素排出體外，主動出汗還可以清除毛孔污漬，修復損皮，從而達到護膚養顏的效果。

三、減肥瘦身

多運動，少熬夜。運動出汗可以幫助你減肥，運動可以消耗大量脂肪。運動出汗還可以將體內的垃圾水分和毒素，及時地排除體外，這樣有助於減肥瘦身。

四、改善睡眠

運動出汗，很大程度上可以改善睡眠質量。不僅如此，運動出汗還可以強身健體，增強人的體質，增強骨質。運動出汗好可以改善胃口，有效地促進消耗。

五、增強記憶

據科學飾演證明，有養運動可以使得大腦得到很好的放鬆。有助於大腦發育，從而增強大腦的記憶力。除了這個，運動出汗還可以增強眼力、聽力等。

這幾種不健康出汗，是身體發出的警報：

一、腋下出汗

腋下出汗很大程度上跟周圍的天氣有關，但是過於頻繁出汗的話，那麼則代表著，你的身體承受的壓力已經到底了，需要及時解壓了。壓力大時，腋下會經常出汗，還會伴隨著焦慮、緊張、抑鬱等癥狀。

二、手腳出汗

手腳如我我們的第二個心臟，特別是腳。平常我們的手腳不會出汗的，除非是身體出現問題了才會出汗的。一個正常人的手心和腳心，基本都是乾的。如果你的手心和腳心出汗，那麼就說明你的體內虛寒。

三、前胸出汗

出汗的地方很多，但有一個地方出汗就不好了。那就是胸口！胸口經常出汗，說明你的身體脾胃正在變弱，導致體內的血液循環很慢，氧氣輸送不太順暢。像這種情況，個人建議你去醫院檢查一下吧。

夏季出汗最大的特點無非就是排毒，而排的毒，主要是濕毒。大家都知道，夏季濕毒很活躍，「得一濕毒，如得百病」，這句話說明了濕毒的危害性。夏季除了運動排毒外，我們還可以通過食療來排毒。說到食療，在我印象中，最好的是薏米了。

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。多吃薏米還能起到減肥養顏的效果，下面就介紹幾款祛濕養生粥給大家吧！

一、【薏米紅豆粥】

材料：薏米100g、紅豆60g、枸杞適量

做法：先把薏米放入清水中浸泡半天，然後將其炒制；緊接著我們把薏米和紅豆放入鍋中同煮1個小時。最後加入其它材料，大火轉小火熬煮半個時辰即可，根據自己的口味，適當地加入一些冰糖！

二、【薏米荸薺粥】

主料：薏米100克，荸薺35克，紅棗5-10顆，紅糖適量

做法：我們將薏米洗乾淨，然後提前浸泡3小時。接著將其放入鍋煮1個鐘後，再加入荸薺和紅棗煮，熬煮至其成粥即可，出鍋後加點紅糖攪拌便可以吃了。

結語：你知道怎麼樣健康出汗嗎？你知道哪些出汗是不健康的嗎？

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