腎好，他才好！這4個補腎秘方，男女都要收藏！

腎虛是很多男性和女性共同的問題，中醫認為，腎是五臟之本，生命之源，腎虛會給女性帶來一系列的問題，全面影響女性的健康和生活，因此補腎也成了很多女性迫切的需要。那麼，補腎要多久才能好？補腎又吃什麼好呢？下面讓我們一起了解。

補腎要多久才能補好？

腎虛的種類有很多種，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的癥狀為腰酸四肢乏力，四肢會發冷怕寒，嚴重還會出現水腫；腎陰虛的癥狀表現為熱，主要有腰酸乏力、燥熱、手心腳心發熱、莫名盜汗、出虛汗和耳鳴等。

補腎要多久才能好？這問題需要根據個人情況而定，如果是陰虛或者是陽虛單一的，可能調理1到2個月即可，癥狀嚴重一些要調理3到6個月。如果是陰陽兩虛的話，可能需要陰陽雙補調理，所需的時間也要更長一些。

女人補腎吃什麼好？

女性因為特有的經期、孕期、哺乳期，容易因精氣不足導致腎虛，而腎虛又是女人早衰的主要原因之一，因此也應該更關心補腎和養腎。

廣州市紅十字會醫院中醫科主任醫師吳艷華在此前採訪中表示，女人補腎食補是一個不錯的方法，由於每個人體質不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌，「如腎陽虛，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對於腎陰虛，可選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。」

在補腎的時候，吳艷華指出，女性還要注意調補氣血，「脾胃是氣血生化之源，所以女性不能單純補腎，脾胃也要一起調養。脾胃好，腎精氣自然就會足；再者，要辯證個人腎虛情況再進行食補，否則易造成反效果。」

吳艷華還給腎虛的女性推薦了4款有效的補腎食譜：

枸杞豬腰湯

【主料】豬腰適量、枸杞適量、薑片、鹽、雞精、料酒適量

【製作】豬腰洗凈備用，腰臊去掉；鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水；把焯好的豬腰洗凈切條；把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放薑片加適量的水，然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。

【功用】豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。

【提示】豬腰中膽固醇含量較高，故血脂偏高者，高膽固醇者忌食。

黑豆骨頭湯

【主料】黑豆300克、豬骨頭500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

【製作】把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆；把洗凈的骨頭，放在熱水裡焯一下，去掉血腥味，撈出備用；把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開後改小火，燉2個半小時；兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里，大火燒開後改小火慢慢燉半小時，然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。

【功用】補血安神，明目健脾，中醫認為「五色食物補五臟」，黑色入腎。

鹿茸燉烏雞

【主料】烏雞250克、鹿茸10克。

【製作】將烏雞去毛及內臟，洗凈，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味即可。

【功用】溫宮補腎，益精養血。

【提示】只適合腎陽虛者食用。

淮山羊肉枸杞湯

【主料】肉500克，准山藥150克，枸杞十數顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

【製作】羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，去血水；姜蔥洗凈用刀拍碎備用；准山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸後，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

【功用】補脾胃，益肺腎。

【提示】羊肉屬燥熱溫性食物，故腎陰虛者不適宜食用。

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