啥是不動產？房子、存款？錯！這才是你最值錢的不動產！

說到不動產，很多人首先想到房子。

為什麼呢？

因為能保值增值？能帶來安全感？

其實除了房子，還有很多東西是不容易被他人拿走，且更有價值，更能給你帶來踏實感、安全感，比如，一張不易衰老的臉，一個跳動有力的心臟，一個想吃什麼吃什麼的胃……

一張不易衰老的臉

這樣維護：

1.每天喝夠水。

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝6至8杯的水。

2.用補水的護膚品。

用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自製保濕噴霧。

3.一年四季都防晒。

很多人「只有夏天防晒」，理由是秋冬季節紫外線照射不強烈。實際上完全錯了！尤其是亞健康狀態的敏感肌膚，即使是短暫的日晒也可能引起毛細血管擴張破裂。

一個跳動有力的心臟

這樣維護：

1. 冷熱水交替沐浴

通過冷熱交替刺激，使血管舒縮運動加強，可以加速血液循環，增強心腦血管功能。

具體方法是，先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管沖。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。不過，體質較弱的人不適合。

2. 睡覺時把腿墊高

晚上睡覺把腿部墊高確實可以保護心臟，這便於腿腳部的血液迴流到肺部、心臟，心臟又可將新鮮血液輸送到腿腳部，減輕心臟輸出的壓力，保護心臟。

3. 每天笑一笑

一次開環大笑能使血管擴張增加22%，血管的擴張使血流增加，血壓降低，降低心臟病發作的風險，這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。

一個想吃什麼吃什麼的胃

這樣維護：

1. 吃點圓白菜

圓白菜被譽為天然「胃菜」，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

2. 備點蘇打餅乾

蘇打餅乾中和胃酸的本事特彆強，能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

3. 喝小建中湯

用中藥調理，也是養胃好手段。給大家推薦「小建中湯」，小建中湯里，無論量是多少，桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，紅棗10克，生薑10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。

一個不被勞損纏上的腰

這樣維護：

1.運動前要熱身

運動本身是件很好的事情，很多人運動時腰受傷，最常見的原因就是沒有做好熱身運動等準備工作，身體突然快速進入運動狀態，很容易吃不消。所以在運動前，一定要記得熱身，比如站立扭扭腰，彎腰壓腿，增強神經系統反應能力。

2.彎腰的同時要屈膝

有些人一彎腰一低頭，腰就扭了。「你看，猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病，仔細觀察它們就會發現，儘管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的。」最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。

3. 別總讓一側受力

總喜歡用右手或右肩，長期讓一側承受壓力，會導致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。「很多人遛狗的時候，習慣單手牽拉，時間長了易傷及腰部。」平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。

一雙想去哪兒去哪兒的腿

這樣維護：

1. 每天走路30分鐘

走路是最簡單的練腿方法。美國運動醫學會推薦，走路是增強腿部力量較好的運動。每天堅持走路30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進，提高步速，可以很好地鍛煉腿部肌肉！

2. 踮腳

站立，腳併攏著地，緩緩抬起腳跟。這一緊一松的動作，如同心臟的一張一收，小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，也大致相當於每次心臟脈搏的排血量。沒事的時候就做一做，不僅有保健作用，還有塑身的效果。

3. 慢蹲

抬頭挺胸，兩手插腰，慢慢下蹲、起立，不需要下蹲至腿與地面平行，只要淺淺蹲下就行。做這個動作時，一定要保持勻速，調整呼吸，一組做15~20次。

一雙堅實穩重的腳

這樣維護：

1. 鹽水泡腳

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個"足浴"，10-15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

2. 搓腳心

人體腳步有60多個穴位，因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅髮熱為止。這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。

3. 光腳踩踩鵝卵石

人體12條經脈，其中有6條循行於足部。每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，赤腳走石路，可刺激足底的湧泉穴，使血氣充足，滋養經絡。這種護腳方法可以起到健身、祛病的作用。

本文參考資料：健康時報《女人該有的不動產——專欄作家 艾小羊》、《別只會「養胃」！這樣才是真的對胃好》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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