牛奶喝得多的人皮膚更好嗎？

網友九個：

我本人信了「喝牛奶會變白」這句話好幾年，現在知道變白的醫學根據同時也知道這是沒有科學依據的，後面以這個還寫了一篇文章。先說結論：1.每天喝牛奶可以保證人3基本的一個營養攝入，提高免疫力，人健康起來，起色也是不錯的。2.睡前喝溫牛奶可以提高睡眠質量，所以可以減少因睡眠問題而導致的皮膚問題。 3.痘痘肌是不建議喝牛奶等高GI食物，會加重痘痘的發生。

好了，以下是我那篇文章，以饗大家！

我一高中女同學自帶PS功能，皮膚白地不像話，牛奶般柔軟的白，臉上的肉也挺豐腴，路人都忍不住想捏幾把。眾人問她為什麼這麼白，她嘴裡叼著吸管扔下一句：「把牛奶當水喝。」那種真沒為「美白」做過努力的人對想變白的黑里俏妹子提的問題也很無奈，如果傲嬌地說：「我也不知道啊，我就是這麼白啊！」人家不信啊，總想要個之所以然。

在變美變白的路上，誰沒幹過幾件蠢事，是吧？「喝牛奶能變白」的謊言我也篤行了很久，我高中最捨得花錢的地方就是吃，每個月總得去超市提上幾箱奶囤著，早上一瓶早餐奶，晚上純牛奶。青春期的虛榮心比較強，在膚白這件事不能拖後腿，其實還有個「能再長高一點點」小小的願望。

喝了三年的奶，皮膚還是沒有白一度，難道我喝了三年「假牛奶」？然而我不僅沒變白，高中學業壓力比較大，加上腦子尚未完全開竅，「伏案常寫」是最多的姿態，動地少坐地多，腰上的呼啦圈也漸漸顯現。

圖片來自網頁

這人的認知能力不是忽然間就提升的，當年要是知道這《我不管，我要白、白、白｜科學美白篇》裡面的道理也就不會「希望越大，失望越大」，好歹會更接近現實的樂觀主義者。牛奶的主要成分是蛋白質，這蛋白質經過了消化道的酶分解成氨基酸，氨基酸進而被人體利用。

GIF/26K

蛋白質的代謝

幸好，這牛奶進了肚子，就長了點肉又不過敏，也沒什麼大不了！

網友RAY：

這是個很戲劇性的問題，喝多少才算多？一天喝一杯還是一天喝十斤？喝全脂奶還是低脂奶還是脫脂奶？

首先說皮膚好不好70%是基因決定的，30%是日常生活習慣，均衡營養，科學護膚等綜合決定的，單純說喝牛奶能對皮膚產生什麼影響這個不得而知，因為人是雜食動物，不可能把牛奶做單一營養來源，也沒有更多的醫學和營養學研究專門研究這個。

從營養的角度來說，牛奶是一種不錯的蛋白質來源，還含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高，整體上來說有益於人體，由此來說肯定也有益於皮膚，但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的，有多少有益於皮膚的營養素最終能通過吸收代謝被皮膚利用，這個並不確切。

無論哪一種食物，吃多了都會增加攝入的熱量，也就是說每天攝取的熱量超標了還是會長胖，而長胖這個過程引發的體內炎症反應對皮膚又沒有好處。

所以從我個人的觀點來看，每天喝500ml左右的低脂奶可以獲取15g左右的蛋白質和一定量的微量元素對整個身體是有益的，適當減少點米飯麵條等主食，多吃新鮮蔬菜，粗糧和水果，減少體內的炎症因子與糖化反應，對皮膚肯定大有好處。

關於奶製品我個人更建議吃一些優質的低脂酸奶，低糖無糖的更好，酸奶中含有益生菌，近些年越來越多的研究表明，益生菌對人體有很多好處，當然也包括皮膚。

網友6011：

牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效現代女性長期在電腦前工作，會使皮膚出現以下3個癥狀：

一是皮膚乾燥、膚色變黃；

二是斑點；

三是黑眼圈。

多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用，讓忙碌中的女人變得更加漂亮

喝牛奶的好處

根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊「最接近完善的食品」,每天喝牛奶對人體至少有12個好處：

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！