吃得多不反彈的度在哪裡？這是個數學問題！
小枖：哥，我吃著吃著又吃多了，會不會又胖了。
我：想多了，你又不是次次這樣，
這個問題要了解一個問題，就是攝入食物熱量與消耗的問題！
小枖：怎麼分？
我：熱量消耗分三類，基礎代謝類，運動消耗類，食物熱-效應，
基礎代謝類，就是維持基本體溫，人的身體正常基本能力的消耗
這個消耗是主要消耗。而且隨時進行的。
小枖：那不是隨時都在減肥，
我：所以不只運動，只要你的生命存在，就有熱量消耗，多動有助減肥。
小枖：食物熱-效應是？
我：消化食物本身也消耗熱量
小枖：呀，不就是保持一個出的快，還是入得快的平衡嗎
我：對
我：小枖你看你吃飯的時候容易出汗，這就是在消化熱量。
所以減肥不要糾結一次幾次的吃得多了，或者運動少了！
就擔心減肥反彈，又漲回去了，身材又胖了
相反，節食或者運動多，但次數少，
這時你也不要期望減肥一定有結果
減肥還是一個堅持的過程。
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