9種最減肥的食物，想要減肥就多吃，讓你輕鬆減肥、瘦下來！

減肥是女性朋友們的終身事業，說到減肥，人們都無一例外的想到了節食和運動，很多人為了減肥恨不得封了自己的嘴。但是這樣減肥是不健康的，其實有些食物對減肥有利，多吃些這類食物不但不會發胖，還會有利於減肥，下面小編來向你介紹這幾種食物，如果家裡沒有，一定要備一點哦，為了自己的減肥大業。

1、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、大白菜

大白菜隨處可見，簡直不能再普通了。白菜中含有豐富的水分、維生素C、維生素E，能夠為身體補充水分，促進體內毒素的排泄，常吃大白菜更可以幫助我們降低火氣，增加新陳代謝的效率。

3、菠菜

菠菜的纖維素很多，促進腸蠕動利於消化。其含水量也很高，高達93%，並且熱量很低，營養豐富，內含的大量的維生素能供人體所需所求。總之，菠菜身價普通但是營養不菲，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。

4、韭菜

韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2，韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，能促進腸胃蠕動，把體內的多餘脂肪和垃圾狂風暴雨般帶走。

5、芹 菜

芹菜有「負卡路里」食物的美稱，不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，強效刮油，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以利尿消腫。建議在炎炎夏日，感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適時，多吃些芹菜，有助於清熱解毒，去病強身。

6、苦 瓜

苦瓜的熱量非常的低，且含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。內含的高水分、高鉀類物質，具有解毒排毒、養顏美容、消暑祛暑的作用。正逢夏季，餐桌上記得加一盤苦瓜菜哦。

7、酸奶

酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經過發酵的，有促進消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

8、普洱茶

減肥，千萬不要喝減肥茶，這樣對身體傷害很大，而且副作用很大，容易反彈，但是，生活中很多茶具有減肥的功效。例如，普洱茶就是對減肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶，一個月下來你的體重會減輕不少，但是要注意，如果你胃不好，建議不要喝生普洱，喝熟茶可減輕對胃的傷害。

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