糖尿病的十大陷阱，你掉進了哪個坑裡？

據了解，我國每年有超過100萬人直接死於糖尿病。與此同時，關於降糖的說法也五花八門，充塞網路。怎樣科學的認識糖尿病，避開常見的「糖誤區」，遠離「糖陷阱」，不被截肢、失明、腎衰纏上身，顯然非常重要。

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陷阱一：空腹血糖正常竟然也是糖尿病

有些人認為空腹血糖不能說明問題，有些人則認為空腹血糖很準確。空腹血糖指的是一個人不吃飯，8小時到10小時之後測的血糖，空腹血糖比餐後血糖更可靠。但是空腹血糖有個缺點，它容易漏掉一部分在糖尿病臨界值的病人。這時候就得去測餐後血糖進行進一步判斷。

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陷阱二：吃蔬菜也會讓血糖升高

吃蔬菜會不會讓血糖升高？專家指出，一些含有碳水化合物的蔬菜，糖尿病患者在吃的時候一定要小心，例如山藥、藕、土豆等，在吃這些東西的時候一定要注意食物的形態，盡量不要吃山藥泥、土豆泥、藕粉等形態的，可以吃塊、絲、片，相對來講好一些。

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陷阱三：無糖食品也會升高血糖

無糖食品的定義：每100克（或毫升）含糖量少於0.5克，為無糖（或少糖）食品。專家告訴我們，無糖食品中的木糖醇和阿斯巴甜都屬於甜味劑，會讓大腦產生興奮的感覺，大腦興奮後人就會攝入更多的食物，吃得就多，這對控制血糖是不利的。為此，儘管是無糖食品也要科學按量食用。

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陷阱四：糖尿病人得了心臟病竟然不知道

糖尿病會損傷心臟的血管、神經和肌肉，從而容易引起心肌肥厚、心衰、無痛性心梗等可怕後果。由於長期受高血糖的侵害，患者對器官病變的感知力下降，但專家表示並不是所有糖尿病人得了心臟病都不知道，而是有一半的人得了糖尿病不知道。雖然糖尿病人不容易發現自己得了心臟病，但依然能通過對血壓的規律測量進行有效監測。

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陷阱五：吃米飯反而降血糖

碳水化合物能刺激胰島素分泌，從而維持必要的胰島功能。主食佔中國糖尿病人每天飲食的60%，因為中國人的胃和胰島都習慣了碳水化合物的刺激，如果盲目減少主食甚至一點也不吃，胰島反而會因為長期缺乏刺激而功能變差。

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陷阱六：進餐順序對血糖影響很大

很多糖尿病人都認為進餐時應該先喝湯、後進肉菜、最後吃主食。但其實湯的選擇很重要，千萬不要選擇肉湯，或者油脂含量高的湯，一定要選擇素湯，才能占胃容積的同時，不攝入過多熱量，幫助延緩血糖上升；其次，這個順序只有在進餐總時間超過半小時才有效，如果進餐過快，沒法細嚼慢咽，這個順序則沒有意義。

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陷阱七：天熱血糖難控制，喝水也會出問題

對於瘦弱、營養不良的老年糖尿病患者，不建議過分限制飲水量，建議每天飲水2500至3000毫升，因為天氣過熱的情況下容易缺水，引發危險的糖尿病急性併發症——高滲性昏迷！而對於有心、腎併發症，以及正在注射胰島素的糖尿病人，飲水量要適量控制，因為容易加劇心腎負擔。

那麼，糖尿病人該如何選擇飲品的種類，除了白開水之外，淡茶水和綠豆湯這兩種飲品該如何選擇呢？最新研究指出：綠茶有利於降低餐前血糖，而紅茶有利於降低餐後血糖，綠豆湯則不建議糖尿病人煮得過開過爛飲用。

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陷阱八：運動後血糖反而波動大

運動到底能不能輔助降糖？首先要選對運動種類，家務勞動這樣的運動本身達不到運動效果，如果再不能讓您身心愉悅，就會引起血糖波動，其次，運動要選對時間，一般推薦在餐後30分鐘後進行，如果注射了胰島素或者服藥後，運動時要減量，以免引發低血糖。

專家提示，心情愉快有利於降血糖。65歲以上的糖尿病患者建議採用快步走。

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專家強調，吃藥和注射胰島素都是輔助降糖的治療手段，並不存在誰優誰劣，醫生會根據糖尿病患者的血糖情況和併發症情況給出最適合的方式，目的都是在最短時間把血糖控制下來，以免高糖狀態持續下去，對身體各個器官造成進一步損傷。所以，如果您的醫生建議您進行胰島素注射，不要有抵觸情緒，要積極配合。

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陷阱十：高血糖吃成低血糖

有些人吃了降糖葯二甲雙胍會拉肚子，不想吃飯，專家表示二甲雙胍在某種程度上可以使胖人體重下降。專家提醒，二甲雙胍雖然副作用小，也不能隨意服用，該葯對胃腸道有一定的副作用。

吃降糖葯還要注意就是別讓血糖降過頭。二甲雙胍多吃一片不會降低血糖，而其他像磺脲類、格列美脲、瑞格列奈之類能刺激胰島素分泌的降糖葯則不能多吃，多吃會出現低血糖昏迷，給生命帶來危險。

文章來源：網路

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