經常通過跑步鍛煉身體的人，一定不能忽視足部養護
經常通過跑步鍛煉身體的人，一定不能忽視足部養護
1、腳部伸展
在每次跑步之後，跑者最該做的就是伸展腳部，使其得到充分放鬆。這是因為，在跑步的過程中，雙腳會被擠壓得非常厲害。
2、滾動運動
取一個礦泉水瓶，用腳踩著來回滾動，即可舒緩足弓。在夏天裡，可以將裝滿水的水瓶放入冰箱冷藏一會，以起到更好的效果。
3、壓力襪
壓力襪有促進靜脈血液迴流心臟的功能，可以輔助消除疲勞，防治靜脈曲張、血栓及肺栓塞等疾病。
4、檢查腳上是否長出水泡
跑步之後要仔細觀察腳部，看是否出現水泡。如果有且較大，應使用消毒針戳破，將其中膿液擠出，並塗抹抗生素軟膏；如水泡較小，則用創口貼包住，防止感染。在水泡痊癒前，最好暫停跑步鍛煉。
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