三伏過半，這件事比防暑重要萬倍，不重視將落下一身病根！

自打入夏以來，就獨得太陽恩寵，我告訴太陽，一定要雨露均沾，可是太陽非不聽呢~~~就曬我，就曬我，把我曬得都快化掉了。

於是我決定——寧可在空調房裡哭，也不要在太陽底下笑!

上面是網上熱傳的一段話，也確實是不少人三伏天的真實寫照，畢竟今年三伏天是加長版的，要足足曬夠40天，每一天的炙烤都讓人感覺度日如年。

滾滾熱浪下，所有人都在想著如何防暑降溫，小養提醒您，有一件事比防暑重要千倍萬倍，尤其對中老年人來說，如果不注意，到了冬天病纏身。

這件事就是——防寒。看到這倆字很多人都會嗤之以鼻吧，到處三四十度的高溫，寒從何處來？其實，冬季普遍有暖氣、穿得多，並不容易受寒，但是夏季就不同了。

病從寒中來

夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵，尤其是大量出汗毛孔充分張開的時候，突然進到空調房裡，寒邪最容易由皮膚進入人體。人們在夏季多喜食冷飲，寒性食物、冰鎮水果毫無節制，愛吹空調、洗冷水澡、蹚涼水，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

俗話說「十病九寒」「病從寒中來」，寒邪有凝滯的特點，就像寒冬水會結冰一樣，血脈受到寒邪的侵襲，也會凝滯不通，引起各種疼痛癥狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病，大部分都是寒氣引起的。

一旦變成寒性體質，危害不可估量，舉個簡單的例子，我們把蔬菜水果放在冰箱里，可以保鮮食物，防止食物「衰老」，但是我們的身體卻不是這樣的，就像一些熱帶水果，比如香蕉、菠蘿，這些食物放在冰箱里會凍爛的，人更是怕凍著。

如果你的身體里也住著冰櫃，想想都覺得直打哆嗦吧，但是大多數人受了寒卻不自知，但身體會變得代謝下降、過胖或過瘦、體質變酸、毒素難以排出、手腳涼冷、臉上長色斑、月經不調、容易疲憊、怕冷喜熱、尿頻……

1

寒邪傷肺

此外，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。中醫講「形寒飲冷則傷肺」，很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。

2

寒邪傷關節

夏天穿得很少，關節都暴露在外，而外界的高溫會讓毛孔大開，然後寒邪會順著大開的毛孔侵入到關節中，不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，導致風濕病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。

寒邪入侵最典型的信號是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現手足麻木、關節疼痛，重則可能導致風濕性關節炎、頸椎病等問題。

3

寒邪傷脾胃

脾胃是「後天之本」，但是很多人夏天的生活習慣非但不能養脾胃，反而會傷害脾胃。狂吃冷飲、猛吹空調、喝太多涼茶、不吃主食、沉迷麻辣重口味、習慣晚睡，這些會導致寒邪內傷，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病，表現出的癥狀就是怕食涼食、腹脹、腹痛、腹瀉。

4

寒氣傷腎

如果寒氣侵入腎，兩寒相遇，就如同雪上加霜，腎陽最易受損。一旦腎陽受損，就動搖了先天之本，會出現怕冷、肢涼、小便清長、大便稀溏、苔白質淡、脈沉無力等情況。輕者使人重感傷寒；重者引起陽氣暴脫，致人非命；急者則使得血脈閉塞，誘發冠心病和中風 ；緩者則使寒氣慢慢沉積體內，形成許多慢性疑難病症。

5

寒邪傷身

雖然冬天天氣寒冷容易感冒，但是吃點葯也就好了。夏天的感冒，才是真的難痊癒！夏季感冒容易加濕邪，引發的癥狀更明顯，比如頭疼、身體困重，濕邪還不容易祛除。

一茶一肉逼出寒邪

冬吃蘿蔔夏吃薑，六月的羊肉賽人蔘，夏天適當食用姜和羊肉，逼出寒邪，升起體內的小太陽，秋冬無病一身輕。

1

姜棗茶

姜有暖胃，溫陽，加速血液循環的功效，人經過一個冬天、一個春天，體內積聚的病氣會比較多，夏天堅持用生薑泡茶喝，來年冬天身體就不會那麼怕冷。最重要的是，夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛，寒濕之氣大量積聚。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

姜棗茶

原料：紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生薑4片。

做法：生薑、紅棗、枸杞一起煮成茶喝，煮成淡紅色即可，生薑不要去皮，煮出來的水喝起來要有點辣辣的

若體寒怕冷，可以多加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。

2

羊肉端上桌

夏季吃羊肉，首先要注意的就是「降火」，也就是應該採用清淡的烹飪方式。建議盡量採用清燉的手法，避免燒烤等方式。同時在烹飪時少放食鹽、蔥姜，更應避免辛辣燥熱的作料。以清燉的方式烹飪的羊肉清爽不油膩，味美而鮮，可以在補充人體元氣的同時避免上火。

蘿蔔燉羊肉

原料：蘿蔔500克、羊肉250克

做法：

1、將羊肉、蘿蔔洗凈切塊，分別焯水備用。鍋內放入油，油熱至七成時，加白糖，用鏟子不斷地攪拌至糖冒泡時放肉翻炒，待肉均勻上色後，放醬油，同時放蔥段、薑片。

2、蓋上鍋蓋燉 5 分鐘後放入熱水，用大火燉開後，放料酒，改為文火燉。待肉六成熟時，將蘿蔔倒鍋內，放鹽，把肉和蘿蔔燉爛熟即可。

當然，三伏天防寒不僅僅靠吃，還有生活方式的改變。

01

避免冷風直吹

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在26～28℃，睡覺時應關閉空調或將其設置為「睡眠模式」。

02

護好兩個部位

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。

03

運動泡腳相結合

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體寒。

體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

04

晒晒後背

可以在5點後多晒晒後背採集自然的能量，因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。

05

不洗冷水

一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。冷水澡也是一樣的，盡量避免。

三伏天過半，馬上就要立秋了，防寒比防暑重要萬倍，現在還不重視的話，落下一身的病根，秋冬就麻煩了。

往期回顧：

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編輯 | 霏霏

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