10個更有效率的生活瘦身秘訣，同樣的事情換個方式做，瘦更快！

　　努力半天，瘦身成果卻差強人意？別失望，或許不是你方法錯誤，只是時機或對象出了問題。有沒有發現你在特定時間會比較清醒？在特定時間又會容易嘴饞？這些都是你可以利用的瘦身關鍵，將它們和飲食、運動做絕佳搭配，你會發現減重也可以輕鬆愉快。

　　你都在什麼時間做運動？

　　最佳時機 : 飯前做運動效果更好

　　影響關鍵 : 吃的少、熱量消耗更多

　　有個大前提要先強調一下，運動的強度一定要夠，才能夠燃燒脂肪，同時降低食慾。

　　之所以建議在飯前運動，一方面當然是因為飯後胃裡都是食物，不適宜激烈運動，再者就是若能在飯前充分運動，運動強度越強，越不容易餓，如果你只是意思意思小動一下，反而用餐的時候會吃更多哦！

　　Ps. 運動強度＝心跳率＝（220－年齡）x 65％

　　水果什麼時候吃？

　　吃飯你會配什麼飲料？

　　如果要斷食，哪個時間進行比較好？

　　運動持續做多久比較好？

　　湯什麼時候喝呢？

　　你的三餐都什麼時候吃？

　　什麼時候運動比較好？

　　早餐都配什麼喝呢？

　　你平常習慣什麼時候喝水？

　　營養師小叮嚀

　　除了上面這些生活中的小秘訣之外，想要瘦身成功的你免不了會進行低熱量飲食，不過營養師特別提醒，長期吃低熱量食物會讓身體代謝率下降，瘦身效果越來越不明顯，嚴重的話還會引起貧血哦！

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