大肚腩、水腫，是脂肪多還是水多？了解清楚這一點，瘦下來不難

水腫比肥胖更可怕！為什麼這麼說呢？據數據顯示一個脂肪多的胖子70公斤和一個水腫的胖子70公斤，按照一定的時間、進食、方法然後一起進行減肥鍛煉，而半個月之後脂肪多的胖子減下來5公斤，而水腫的胖子基本體重不變。

為什麼差異這麼大？其實肥胖是分虛胖和實胖的，虛胖就是平時所說的水腫，這一類比較難減下來。虛胖的人減肥單單是節食和普通的運動效果就不大，因為虛胖的人是因為身體里的水分太多，濕氣重，造成水腫，所以看起來胖。

分析一下造成水腫虛胖的原因

1.為了減肥，所以節食不吃肉長期不吃葷，導致蛋白質不足，因而造成水腫。

2.以為是脂肪多而形成的肥胖，所以經常節食忍耐不吃東西，拚命運動！極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。

3.不愛喝水，殊不知多喝水可以促進水分代謝。

4.愛吃辛辣、重口味食物，還經常吃夜宵，導致脾胃失調，造成水濕停留體內，形成水腫肥胖。

5.便秘。有便意不上，體內毒素堆積在腹部，肚子越來越大，也是導致虛胖的原因。

6.氣血不足導致代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

如何判斷自己濕氣重、是虛胖的肥胖體質。

1.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出來）

2.耳朵內濕（常表現為是濕的耳屎）

3.排便粘稠（不易衝掉），且總有排不盡的感覺

4.頭髮、面部油亮

5.小腹大，一吃東西就容易脹氣

6.女性白帶異常

虛胖的人減肥首先得祛濕，三招法子趕走濕氣，瘦下來快

1.中醫常用一個方子趕走濕氣，對水腫虛胖尤為顯著。

馬齒莧薏仁茶：準備材料薏米仁、赤小豆、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶

做法：將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉溫火煮半小時，待涼去藥渣飲用。

薏米仁有健脾、補肺、清熱等功效，臨床有祛風濕、強筋骨，有利水滲濕之效；赤小豆祛濕效果好，還能消水腫、排毒；而芡實健脾作用一級棒，還可祛濕固腎；至於馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，起到的主要是消炎清熱的效果，可以幫助改善長痘、口苦的癥狀。

2.每天早上起床喝一杯溫水，有助於調節水分代謝，促進排毒。

3.走路是抬頭挺胸收腹，以固定節奏每次持續健走20分鐘。

4. 每餐七分飽，三餐正常進食，吃東西細嚼慢咽

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