三種不同卡路里指標的女星減肥食譜，跟著IU-秀智-LUNA一起邊吃邊瘦吧

到了要露肉的夏天，減肥這件事也該提上日程了。

在減肥期間，據說正確健康的減肥食譜起到的作用大概會佔據70%，所以說食譜的管理對於減重來說是相當重要的。

如果你還在苦惱如何定製你的減肥食譜，不用擔心，一起來參考一下這些女星們是如何邊吃邊瘦的吧~

朴寶藍-秀智-全孝盛，熱量在1000大卡以上的『健康的減肥食譜』

歌手朴寶藍成功減重32KG的秘訣就是『一天五頓減肥法』。

早飯：番茄1個、雞胸肉、蔬菜、地瓜1個

午飯：雞胸肉色拉、低脂肪牛奶

下午3點：香蕉1根、煮雞蛋蛋白3個以及蛋黃1個

下午6點：地瓜1個、雞胸肉、蔬菜

晚上9點：香蕉1根、煮雞蛋蛋白2個以及蛋黃1個、核桃3個

一天總攝取卡路里：1387大卡

歌手兼演員秀智的食譜重點在於早餐和午餐的攝取，晚餐就相對於比較簡單。

早飯：雞胸肉、低脂肪牛奶、地瓜1個

午飯：蔬菜色拉、糙米飯

晚飯：地瓜2個

一天總攝取卡路里：1117大卡

歌手全孝盛通過減肥讓她性感和清純感都提升了不少。

三餐統一：香蕉1根、雞蛋2個、豆乳1個

一天總攝取卡路里：1101大卡

LUNA-IU-昭宥，熱量在500大卡~1000大卡之間的「少食減肥法」

f(x)組合成員的LUNA在減肥後變得更加惹人喜愛了。

一天的量：草莓、番茄、蘋果汁1袋、柿餅3-4塊、地瓜2個

一天總攝取卡路里：708大卡

LUNA在有重要的行程時，每天只會喝2升檸檬綠茶水來抑制食慾，也有便於消腫。

擁有纖瘦身材的歌手IU，她的『33半』size是非常有名的。

一天的量：小個頭的地瓜3個、蘋果1個、蛋白質飲料1杯

一天總攝取卡路里：634大卡

歌手昭宥的『火熱身材』也是眾所周知的。

早飯：煮地瓜1個

午飯：煮雞蛋3個、麵包1片

晚飯：紫菜包飯3小塊

一天總攝取卡路里：631大卡

Ailee-雪炫-朴信惠，『超短期間』內嘗試的『500大卡以下』食譜

歌手Ailee的身材在減肥之後非常的凹凸有致，非常漂亮。

一天的量：煮雞胸肉、牛肉、蟹肉100克、蔬菜2杯、水果

一天總攝取卡路里：500大卡以下

組合AOA成員雪炫從曾經的60KG級別成功減重到了40KG級別。

一天的量：地瓜1個、煮雞胸肉、煮雞蛋1個

一天總攝取卡路里：415大卡

演員朴信惠的食譜是以素食為主的。

早飯：黃瓜1個、低脂肪牛奶1杯

午飯：半碗飯、少量白菜

晚飯：黃瓜1個、少量白菜

一天總攝取卡路里：295大卡

成年男女每天的基礎熱量攝入值，男性為2700大卡，女性為2000大卡。如果長時間按照低熱量的減肥食譜來進食的話，身體會變得不好，所以為了避免這樣的情況出現，只建議在短期內這樣嘗試減肥食譜。

減肥的道路任重而道遠，堅持才是唯一出路。女明星的減肥食譜可能有的過於極端，但還是有可取之處，還可以配合運動來健康地瘦。希望大家都能夠變美變瘦，走向人生巔峰！

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