從130到105斤的磕磕絆絆：是否運動無所謂，關鍵在於怎麼吃

1月不減肥，2月徒傷悲，5月不減肥，6月你是誰？

我是楊曉欣（化名），有過兩次減肥經歷，第一次130斤到115兩個多月，第二次，125斤到105三個月左右。

作為過來人，站在4月末的關口，我想把我的經驗分享給5月想減肥的MM們，否則那些肥妹仔可真有可能不知道自己6月是誰啦，O(∩_∩)O哈哈~

在我看來，除了一些坎兒外，其實減肥也不算太難，只是很多人不願意相信科學，總是把簡單的事搞得特別複雜。

相信我，你攝入的少，消耗的多，必然就會瘦。那些說喝涼水都長肉的人，你把他關起來，天天只給她喝涼水，你看看它是胖還是瘦。她要是能變胖，那世界能源問題就找到方向了。

這是我經過慘痛教訓才總結的結論哦！

想當初，看到每個人都在談論運動減肥怎麼樣、減肥操怎麼樣等等，要不就是另一個極端：節食甚至瘋狂到絕食。因嚴重節食出現暈倒、身體器官出現損傷等突髮狀況的已不再少數。我當時作為一個減肥小白，就是在嚴重節食的情況下還大量進行了跑步啊、減肥操啊、健身房啊等等，最後搞得身體透支，胃和膝關節都有不同程度的損傷。

當時幾乎對減肥失去信心，老公看我如此沮喪，索性帶我去了某減肥機構，想再次碰碰運氣。

機構里的文文告訴我，她曾經也是經過無知最終才得知減肥要領的，要是純減肥的話，運動不運動的倒在其次，運動主要在於強身健體，適當運動輔助當然效果更好，但主要還是在於怎麼吃。

不過，我的體重下來後，還是選擇了經常在健身房練一練，可以一定程度上保持減肥成果嘛，O(∩_∩)O哈哈~

話說回來，中國人的飲食習慣都是碳水化合物居多，也就是澱粉類的，比如饅頭，米飯，麵條等。減肥最忌諱的就是油和糖，專業點可以說是脂肪和澱粉，所以在維持正常生理機能的前提下，最大化避開這兩樣就可以。

既然減肥不能吃很多東西，那就更要注意膳食的合理和營養了，否則你的身體會吃不消。

重點來了，那減肥不吃什麼，吃什麼？老師強調過：

不要吃的東西：肥肉，豬肉，糖，所有的主食，各種高糖的飲料，點心，油炸食品等等，脂肪含量，糖含量，澱粉含量高的，儘可能也不吃；

建議吃的東西：豆製品(高蛋白)，魚蝦，蔬菜，蛋類，牛肉，雞鴨，水果。可以吃，不是可以多吃，都要適量，比如水果，含糖量也很高。

我還根據自身的情況，做了一些具體的飲食計劃：

1、早餐：雞蛋一個，一杯胡蘿蔔汁，少量主食（你愛吃的）；

2、午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯；

3、晚餐：一份拌白菜，一個小時後喝杯胡蘿蔔汁，少量水果；晚上也可以搭配慢走半小時。

經過2個月堅持，我從最初的130斤減到了115斤。不過可悲的是，我太得意了，所以在飲食上放鬆了對自己的要求，結果1個月後又漲到了125斤（叫你嘚瑟！！！）。因此再次逼著自己回到之前的飲食習慣，經過2個月左右，再次減了20斤，可以說是不幸中的萬幸。

所以，我要提醒各位的是，減肥一般開始階段掉的確實很快，但不要高興的太早，減肥過程實際上也是在培養一個人良好的生活和飲食習慣的一個過程，如果不堅持，心態不擺正，更慘痛的教訓可能就在後面等著呢！

減肥是個專業的事情，我只是按照老師的方案執行，為什麼這樣做我也有很多不明白的地方。

因此寫的不夠詳細，請見諒。

你還在為如何減肥而苦惱嗎？你決心要改變自己嗎？

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