喝咖啡的危害 這樣喝咖啡危害翻倍

什麼時候不能喝咖啡 這個時間喝咖啡危害翻倍？咖啡是一種常見的飲品，喝咖啡有好處也有壞處，重要是要正確喝咖啡。那麼，什麼時候不能喝咖啡，喝空腹需要注意什麼?一起來看看什麼時候不能喝咖啡的介紹吧!

1.飽餐後喝咖啡喝得食管狹窄

咖啡和「返流」有何關係?

咖啡中的咖啡因會刺激食道下端原先該緊閉的括約肌，使它比較鬆弛，讓胃、十二指腸內容物返流到食管，這樣，胃酸、胃蛋白酶、膽鹽和胰酶等就損傷了食道粘膜，引起炎症、糜爛、潰瘍。飽食後飲咖啡的習慣長期持續，食管反覆糜爛、潰瘍，形成肉芽、瘢痕，最終收縮引起食管狹窄。

2.空腹喝咖啡會傷胃

空腹喝咖啡有何不好?空腹飲用咖啡，交感神經受到刺激、興奮，會減低食慾。

再則，咖啡因是胃酸分泌的強刺激劑，空腹時，強酸刺激胃粘膜，導致不適。有胃潰瘍或十二指腸的，會加重病情。美國健康科學綜合大學的專家則表示，起床後馬上喝咖啡，人會變得敏感。建議喝咖啡前吃點麵包等主食。有胃病的人就別喝了。

3.高血壓人群壓力大時慎喝咖啡

情緒緊張、壓力大時喝咖啡，會如何?

研究發現，即使一杯咖啡中的咖啡因劑量(140 mg)也能影響血壓，尤其是在壓力狀態之下表現更為明顯。如果這時再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果。

咖啡因消費過量的人群，特別是心臟病患者，容易誘發心率不齊及心血管疾病。澳洲墨爾本拉籌伯大學心理學系研究團隊發現：壓力重重，又酷愛喝咖啡的人出現幻聽、幻覺的比率是其他人的3倍。其效果和吃下過多含咖啡因藥物類似。

4.咖啡提神的效果因人而異

提神，人們首先會想到咖啡，但是科學家對咖啡因的作用存在爭議。

美國聖路加醫院睡眠醫藥研究中心的一項實驗發現，咖啡因雖然提神，但不過，這種提神的效果因人而異。《神經心理藥物學期刊》上的一篇文章則說：喝咖啡不會令人更加清醒、集中精神或者反應更快，它的作用只是讓你保持醒著的狀態。

咖啡讓人保持清醒的原因是，咖啡因會扼制大腦中一種名叫腺苷酸的化學物發生作用。通常情況下，腺苷酸會令人體反應變慢，而由於咖啡因阻止了這種化學物接近細胞，所以人就會一直興奮著。但是咖啡因的作用會很快過去!

5.大量飲用咖啡消耗體內維生素B群

待咖啡因的效果過去後，由於大量腺苷酸連續衝擊人體，人們會感覺疲勞。

很多朋友加班時，為了讓自己保持清醒狀態，會不斷地喝濃咖啡，這樣結果會如何?

大量飲用咖啡會造成代謝速度加快，消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，其中的維生素B1可保持神經系統的平衡和穩定。

缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，於是就會飲更多的咖啡，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差，形成惡性循環，養成酗咖啡的習慣。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。

6.「過量喝咖啡」是賴藥性表現

發表在《神經心理藥物學期刊》上的一篇文章說，總是喝咖啡，實際上是賴藥性的一種表現。

研究表明，持續地攝入咖啡因會導致大腦內情緒增強激素——去甲腎上腺素的生成減少，讓身體去追求那個既充實又空虛的物質——咖啡因。

喝咖啡要注意什麼?

1、糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡。

2、本身有高血脂癥狀的人，最好喝濾泡式咖啡。

3、高血壓患者，要注意喝咖啡的時間，盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓一下子升太高。

4、咖啡最好在早餐後喝，因為空腹喝可能會對腸胃造成刺激，對健康不利。

5、從成本考慮，一杯5元、10元的咖啡，通常不會使用品質較佳的咖啡豆。至於三合一咖啡，多數用咖啡精或咖啡調味粉製成，也不可能用好咖啡豆，而且裡面加的糖和奶精熱量較高，要少喝。

6、喝時先聞、再用舌頭嘗味。喝咖啡時不要囫圇吞棗，而是先湊近鼻子聞香，如果帶哈喇味，代表咖啡豆不新鮮。通過嗅覺考驗後，含一口咖啡在嘴裡，用舌頭輕嘗，並慢慢吞入喉嚨。如果喝起來清凈明亮、香氣飽滿宜人，且身體無不良反應，才是一杯好咖啡。

7、建議用鮮奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處。

8、少量咖啡和懷孕、流產、出生缺陷、早產、低出生率並沒有任何關係。但是，對於那些已經懷孕或打算懷孕的女士來說，每天最好不要攝入超過200毫克的咖啡因，因為大量的咖啡因會導致流產。

9、6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩對咖啡很敏感，會有暫時性焦慮或易怒情況出現。而且兒童攝入的咖啡因大多來自於碳酸飲料、能量飲料或加了糖的茶。這些飲料都富含糖類，會導致兒童肥胖。所以，即使咖啡因無害，咖啡飲料對兒童還是不好的。

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