這5條健身的彎路，你還在傻傻的走嗎？

一個人的生活不會一路順風，總會有各種困難，總會走各種彎路，把困難降低的辦法就是早點知道哪些是彎路。

健身也一樣，今天就來說說，健身常見的彎路。

1.只鍛煉一兩個部位

如果你只想鍛煉一兩個部位，那你還不如不鍛煉。只鍛煉胸部會導致肩膀變窄，圓肩，駝背。只鍛煉腹肌會導致骨盆後傾。身體是一個整體，只鍛煉一兩個部位只會讓體態變差，損害健康。

2.只追求動作數量

衡量運動強度最簡單的方法就是看動作次數，這就導致了許多人只注重動作數量。今天做5個，後天我就想做7個，不管動作標不標準，速度合不合適，到最後一點效果都沒有，還把錯誤的動作刻在了腦海里。

3.不注意鍛煉以後的生活方式

你鍛煉的時間只有一兩個小時，一天之中剩餘的22小時也覺得了鍛煉的效果。肌肉在睡眠的時候修復，如果熬夜的話，就別怪自己練不出效果。保持良好的睡眠，好的飲食非常重要。

4.不注意休息

想要自己變得更好是可以理解的，但是不量力而行是不行的。急功近利只會讓你放棄健身，受傷。

5.沒有健身計劃

有的人想練了就去練，今天練練胸，明天心情好我也練練胸，後天感覺不錯，我還是練練胸。下個星期又開始這樣練腿......健身也得有計劃！

看完這5點，我相信，通過你對之前訓練的改進，你一定能夠提高。

讓我們開始健身吧。

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