不一樣的杠鈴胸前推，健身達人最愛的練胸動作
相信大家都聽說過卧推動作，卧推是眾所周知的練胸動作，在我們日常進行卧推訓練時，這個動作會把我們的上背釘在凳子上，這會使我們的肩胛無法自由的移動。
因此，他們可能會喪失把手過頭動作的正常功能，所以，選擇肩胛可以自由移動的動作來進行卧推是尤為重要的。
今天介紹一個大家較為少見的動作，這個動作主要訓練了我們的胸肌、前三角肌和肱三頭肌。
這個動作就是T形杠胸前推，對於你的胸部訓練一定是個不錯的選擇。
這個動作可以作為一個非常好前側核心訓練的動作幫助你的訓練。
這個動作以站立或跪地的方式來進行，用以增加身體的穩定性。
進行動作前，首先單腳跪地，雙手抓住杠鈴，手肘彎曲，把杠鈴收在胸口前，維持軀幹的穩定，身體稍微前傾。
接著，保持核心的穩定，雙手伸直將杠鈴前推，伸直時手肘記得不要鎖死，再緩緩下放，把杠鈴收回胸口。
在動作中，你需要注意的是，除了正面前推外，你也可以讓杠鈴分別落在肩膀兩側。
不斷嘗試新的鍛煉動作能全方位的鍛煉到我們的胸肌，這會使我們的胸部肌肉看起來更立體。
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