中醫全身穴位保健操基本動作附動圖

中醫全身穴位保健操基本動作附動圖

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2017-07-11

穴位健康操基本動作示意圖及功效：

1、對擊八邪穴

八邪穴是人體48個經外奇穴之一，「八」，這裡指數量，雙手手背共有8個穴位點，「邪」，指的是邪氣，疏通局部氣血，預防各種致病因素入侵身體。故名「八邪」，動作刺激到的是位於我們手指指縫的八邪穴。

【取穴方法】

八邪穴的準確位置位於手指背面，微握拳，第1~5指間，各個手指的分叉處，共有8個穴位。

【功效】

可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。

2、對擊十宣穴

十宣穴位於十個手指尖端，左右共10個，屬於奇穴。常用於中風、中暑出現昏迷時的急救，刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。

【取穴方法】

仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個穴位。

【功效】

清熱開竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等。可緩解各種熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。

3、撞擊虎口穴（合谷）

原穴，由於大腸經與肺經相表裡，肺主皮毛，大腸經是肺經的表經，而且合谷與肺經的絡脈直接相通，故此穴可以宣肺理氣，疏風解表，調汗瀉熱，是治療表證的要穴。

【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間。

【功效】

輔助治療發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經，經閉，滯產等。合谷為全身反應的最大刺激點，可以降低血壓、鎮靜神經，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健功能。

4、敲打後溪穴（換手）

後溪穴乃輸穴；八脈交會穴（通於督脈）位於：手太陽小腸經，有舒經利竅、寧神之功。適合經常坐在電腦前的上班族、發育中的孩子，可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。

【取穴方法】

把手握成拳，在第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）。

【功效】

輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的緩解癥狀功效。

5、撞擊大魚際、小魚際

動作刺激的是我們的大小魚際、太淵等肺經穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。

對擊大魚際

對擊小魚際

【取穴方法】

手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱「大魚際」，另一側稱「小魚際」。

【功效】大魚際與呼吸器官關係密切，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。有「保命穴」之稱。小魚際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發熱，及扁桃體炎，小兒營養不良等。

6、手背對拍中諸穴(換手)

是手少陽三焦經的常用腧穴之一，該動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

【取穴方法】

緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等癥狀。

【功效】

緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。

7、內勞拍少海

少海穴，手少陰心經合穴。動作刺激的是手少陰心經的內勞穴和少海穴。輔助治療心痛、癔病等心與神志病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰癧。

勞宮穴,因「手任勞作，穴在掌心」而定名為勞宮穴。勞宮穴有內外之分，屬手厥陰心包經穴，為心包經之「滎穴」。配五行屬火，火為木子。所以，取勞宮穴治療可清心熱，瀉肝火。

故由肝陽上亢、化生風和上撓心所造成的中風，或心神志病症均可治療。勞宮穴治療風火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經祛濕，熄風涼血之功效。

【取穴方法】

少海穴：在肘前區，橫平肘橫紋，肱骨內上髁前緣。

勞宮穴：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一說在握拳屈指時無名指尖處。

【功效】

少海穴：輔助治療心痛、癔病等心與神志病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰癧。

勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風和上撓心所造成的中風，或心神志病症均可起輔助治療。勞宮穴對風火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經祛濕，熄風涼血之功效。

勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，輔助治療治療失眠、神經衰弱等症。

8、拍擊尺澤穴（換臂）

尺澤，屬手太陰肺經。動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，對降壓、止咳等有輔助治療效果。

【取穴方法】

尺澤穴位於人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處)。

【功效】

清宣肺氣，瀉火降逆。對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。

9、揉按，輕敲中府穴、雲門穴（換肩）

第9個動作刺激到的是中府、雲門等肺經穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

【取穴方法】

位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。

【功效】

咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上衝心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。

10、拍打肩井穴（換肩）

肩井穴是足少陽膽經的常用腧穴之一，刺激肩井穴，經常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

【取穴方法】

位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

【功效】

對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。

11、叩擊風池穴、百會穴

風池穴：足少陽膽經刺激的是風池穴，屬足少陽膽經，循膽經輸向頭之各部及外走陽維脈。膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。

【取穴方法】

頸部，當枕骨之下，頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風府穴相平。

【功效】

壯陽益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

叩擊百會穴：這個動作刺激的是我們頭頂的百會穴，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

【取穴方法】

後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

【功效】

開竅醒腦、回陽固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。

12、揉拍打腹部

刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適於糖尿病患者。

【取穴及功效】

13、拍擊腎俞穴

腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，刺激我們後腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和緩解治療，能強腎固本。

【取穴方法】

腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

【功效】

緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

14、擦膽經

這個動作是刺激頭部膽經，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預防偏頭疼的效果。

【取穴方法】

循行部位起於目外眥（瞳子髎穴），上至頭角（頜厭穴），下行到耳後(完骨穴)，再折回上行，經額部至眉上（陽白穴），又向後折至風池穴。

【功效】

緩解治療側頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病症，肝膽、神經系統疾病，發熱病。

15、拍打委中穴

該穴為人體足太陽膀胱經上的重要穴道之一，古有「腰背委中求」之語，是指凡腰背部病症都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用。

【取穴方法】

委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

【功效】

主治坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

16、腳跟踢然谷

腎經的滎穴，「然」，就是燃燒的意思；「谷」表示這個穴的位置在足內踝前起大骨間，這個位置精氣埋藏得特別深。然谷穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。然谷穴的去火效果是非常好的，尤其對老年人更適合，通過刺激足少陰腎經的然谷穴，起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。

【取穴方法】

位於在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。

【功效】

輔助治療：1、月經不調，帶下，陰挺；

2、消渴；

3、小兒臍風，口噤不開；

5、咯血，咽喉腫痛；

6、下肢痿痹，足足跗痛。

17、拍腿部膽經

大腿外側的四個穴位點，用力敲打，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

【取穴方法】

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

【功效】

本經腧穴輔助治療側頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經脈循行部位的其他病證。

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