你的關節被空調吹痛了嗎？你只要注意以下幾點就好了。否則關節炎就離你不遠了！

有的朋友，尤其是老年朋友在吹空調過後，會發現關節疼痛的現象，特別是膝關節痛發生概率更高。吹空調關節痛，不吹又不行，建議大家注意以下幾點，就可以了。

要適當控制吹空調的時間。不管天氣如何炎熱，還是建議適當控制吹空調的時間，切不可長時間對著空調吹冷風不停歇。同時，還建議要做好關節等部位的保暖工作，如在膝部蓋上一塊薄絲巾，穿上絲襪等等。

不要圖一時痛快同時使用電扇空調。 雖說炎熱夏天實在是酷熱難耐，但還是建議不要將電扇和空調同時開啟使用；不要將空調的溫度設置得太低，一般來說，白天最好在25℃~27℃之間，晚上睡眠期間稍高些，並開啟睡眠模式；不要讓冷氣直吹到身體的任何部位。

除了使用空調的注意點以外，日常生活中還要經常按摩關節維持運動。按摩關節可以疏通人體的經絡，有助於維持正常的身體內環境；運動形式的選擇，要注意能加強關節附近肌肉力量的運動，例如游泳、散步等。

不管是炎熱的夏天，還是春秋冬季節，要養成經常戴護膝的習慣，既讓膝關節得以保暖，又可以保護膝關節不因意外受衝擊而損傷。久坐的話，要定時起身活動，促進肢端末梢的血流供應量。

要適當控制體重減輕負擔。　　對於成年人來說，還要注意適當控制體重，這樣可以最大程度的減少膝關節負擔，有利減少關節因受冷而疼痛的發生概率。控制體重的途徑有很多，控制飲食量做到早中晚合理搭配，適量運動減少脂肪堆積等。

還有一點比較關鍵的是，在日常膳食中要注意多多攝取蛋白質類營養物質和富含維生素、礦物質類食物；這樣可以促進關節部位的血液循環供應，避免關節退化等改變的發生。

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