健身時受傷應該怎麼做呢？快來了解一下吧！

加強功能性訓練，如加強傷部有關肌肉的力量和關節功能練習，是傷後訓練的重要內容。其目的在於發展傷部周圍肌肉的負擔能力，提高組織結構的適應性，恢復關節、肌肉的正常功能。

盡量保持全身訓練和未傷部位的訓練。(如果上肢受傷練下肢，下肢受傷可練習上肢)，以免訓練水平、機能狀態、健康情況下降。

加強傷後的醫務監督。在每次訓練前，應做好充分的準備活動，對傷部要使用保護支持帶(如護膝、護踝、護腰、護腕)，或用膠布、繃帶固定支持，以加強傷部的穩固性，防止再次受傷。

對受傷部位要根據傷情合理安排訓練內容和局部負荷量。安排時，要注意循序漸進和個別對待。急性損傷的早期，傷區可暫不活動，以促使急性癥狀消退。對慢性損傷與勞損者實施合理的傷後訓練是最適宜的。

為了避免冬日健身肌肉拉傷，我們也要根據自身的身體狀況，選擇適當的健身方法，適合自己的健身方法和健身器材，而且要科學地增加運動量，不能剛開始強度太大，運動前也要做好充分的準備工作。

值得注意的是，健身不是一次就能達到很好的效果，為了有助於消除肌肉疲勞，防止局部負擔過重而出現的運動傷，運動一段時間之後要適當安排休息與放鬆。

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