孕期總睡不好，記住這些助眠法一覺到天亮
孕期睡不好一直是很多孕媽所困擾的問題，因為睡眠不當造成白天比較疲憊、沒有精神，很是苦惱，但又不知道解決辦法。
今天，元寶媽就來介紹幾款助眠方法，在我孕期中幫了不少忙，非常實用，趕緊記起來吧！
方法一：睡前少喝水
有些孕媽睡不好的原因是：夜間頻繁上廁所造成的。所以在睡前一個小時內盡量要少喝水，避免晚餐是過於油膩或者過鹹食物。可以在睡前溫一杯牛奶還助眠。
方法二：適當的運動
有些孕媽比較懶，不願運動，但運氣不做運動是不行的。適當的運動不僅可以幫助分娩，還可以緩解失眠癥狀。
方法三：保持舒適的睡姿
到了孕晚期，有些孕媽常因為睡姿不當而造成失眠現象。那孕晚期孕媽是比較適合左側卧的。
如果還是覺得不舒服，可以買 一個專用的孕婦抱枕伴隨著入睡，有利於幫助孕媽媽緩解腹部帶來的不適感。
方法四：注意補鈣
孕晚期，夜間常會出現抽筋的現象，多與缺鈣有關。所以為了防止抽筋影響睡眠，孕媽不妨適當的補充鈣質，利用飲食或者鈣片來攝入，幫助自己緩解。
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