【養生】8個壞習慣加重體內濕氣,一定要改掉,否則......
夏季潮濕悶熱,容易導致人體濕熱。如果感覺口乾口苦,嗜睡疲憊,肚子不舒服,身體不利索——說明濕氣重啦,看看你是不是有這八個壞習慣:
1
睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2
口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
3
愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4
喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
5
運動少
運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。
適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。
6
老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7
穿得少
「只要風度,不要溫度」的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭後要及時吹乾。
8
不通風
一些生活細節,也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
「濕邪」的7大信號
三伏天,濕氣當令,人體中的脾此時最旺盛。濕在中醫里又叫「陰邪」,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,濕氣過盛就容易損傷脾臟。
同時,脾主運化水液,濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進一步助長了「濕邪」的侵入。
如何知道自己體內是否有濕氣?只要我們平時多加註意,就能發現可以判斷的信號很多。
1
起床時看感覺
早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子發酸發沉,手腳冰冷,人也懶得動彈,說明你體內濕氣重了。
2
穿衣時看感覺
皮膚總愛起疹子,有時手腳患有小皰疹甚至脫皮,臉上、頭髮總愛出油,黏膩不舒服。
3
如廁時看大便
大便經常粘在馬桶上,一箱水還衝不凈,而且總有排不凈的感覺,說明體內有濕氣了。
4
洗漱時看舌苔
「舌為心之苗,又為脾之外候」。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度。
5
刷牙時看惡不噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺,想吐痰也吐不出來,也是體內有濕氣的表現。
6
看平時愛不愛動
體內濕氣重的人大多缺乏運動,同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之會導致濕氣攻入脾臟,引發疾病。
7
吃飯時看胃口
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶,容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往並沒有效果。
當然,這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些癥狀,還是先要排除其他疾病,請醫生進行診斷後再做處理。
拒絕「濕邪」有妙招
三伏天濕度很大,人體內的「濕」不能正常排出去,就會出現「濕重如裹」、氣機不暢,造成舊病複發、舊病急發的危險。
解除或減少「濕邪」對機體的傷害,除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外,還要從飲食上加以調整。
1
飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有祛除濕氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2
適當飲水
不要等到口渴時再喝水,每天至少保證1500毫升,也就是3個礦泉水瓶的量。
3
多動排汗
要想去濕氣,還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人,要量力而行。
4
保持室內乾燥
家裡如果太潮濕,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機,也可打開空調的除濕功能,保持室內乾燥。
5
慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人,不要忘記監測各項疾病指標,堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊,以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗,導致意外事件的發生。
6
善用祛濕類藥物
如藿香類藥劑具有健脾燥濕,解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣,從根本上調理人體內環境,使機能恢復健康。
⊙版權聲明:文章源於網路,如侵權請聯繫我們刪除。
⊙投稿信箱:tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)
⊙責任編輯
:忍冬(微信號:cn13714009507)
肺主氣屬衛,心主血屬營
黃帝內經一聊就懂
▲長按二維碼「識別」關注
薦語
:本號致力於傳揚內經養生之術,《靈樞》《素問》,一聊就懂!
穴 位
▲長按二維碼「識別」關注
薦語
:學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法。
腸胃調理百科
▲長按二維碼「識別」關注
薦語
:用中醫的方法,讓腸安胃和,一起來學習吧。
中醫師承|拜名醫為師,考執業中醫
官方授權招生 | 廣東省中醫藥局行政支持
三年出師,一年實習,第四年考證!
面向全國招生,每月兩期公證!
圓民間中醫人的持證行醫夢!
長按識別二維碼進行報名學習
點『
閱讀原文
』
進入報名學習頁面
※【薦號】癌症有這 10 大早期癥狀,對著看一下!
※三伏天是祛宮寒的黃金時間!教你4招,輕鬆擺脫宮寒
※【每日一穴】湧泉穴:散熱生氣,加強神經
※中醫直播|便秘根治技巧班,告別反覆便秘的困擾
※【每日一穴】八風穴:治療牙痛,胃痛,月經不調~
TAG:經絡穴點陣圖解 |
※濕氣重的人都有這6大惡習,不改不行......
※濕氣重的人,容易得病?想祛濕這樣做......
※濕氣重僅需每天喝一杯「它」,輕鬆排出體內10年濕氣。老中醫發現了它,竟是......
※濕氣重僅需每天喝一杯「它」,輕鬆排出體內多年濕氣。老中醫發現了它,竟是......
※濕氣重、氣鬱、瘀血、濕熱.、氣虛.....七種偏頗體質,都有對證食療法
※為什麼濕氣重會發胖?看完這篇文章,恍然大悟!(有祛...
※8個習慣加重體內濕氣,一定要警惕!
※18歲濕氣重,有4個表現,7個祛濕中成藥,吃了不肥胖!
※濕氣重的這5個信號,超過2個的,就要考慮給身體「祛濕」了!
※吃飯時,有這3個「習慣」,會加重體內濕氣!最好1個也別犯!
※生活中,有4個壞習慣加重體內濕氣,你還會做嗎?
※8個習慣加重體內濕氣,請一定要糾正!
※8個習慣加重體內濕氣,一定要注意
※「三伏天」5個壞習慣會加重體內濕氣,一定要改掉
※有這3個習慣,可能會加重體內的「濕氣」!你對號入座了嗎?
※6月不要吃這4種美食,濕氣加重,還有致癌風險!
※濕氣重的人有5個表現和5個危害,做好3件事,排出體內濕氣!
※濕氣重會折壽?不要怕,只需堅持3個「一」,健脾祛濕,重回18
※體內濕氣重的人,吃這2種「水果」會使濕氣加重10倍,你還在吃嗎?
※濕氣重的人,睡覺時有這4個錯誤習慣,早點改掉,養生除濕氣