我們肯定都會呼吸，那你知道健身時應該怎麼呼吸么？
健身時呼吸的作用 健身時的呼吸一方面是為了維持我們自身的需要，另外一方面是為了提高我們的訓練效果。
開始訓練前先吸氣，慢慢呼吸的同時用力收縮肌肉，動作還原時慢慢吸氣。 這種呼吸方法相對來說比較合理，因為肌肉收縮前的吸氣能使我們的腹腔即胸腔壓力相對增大，增加動作穩定性，使訓練效果更好；
用力收縮時吸氣，動作還原即肌肉放鬆時呼氣。 PS：第二種呼吸方法也對身體也沒有傷害，所以如果健身的朋友們不習慣第一種呼吸方法，那第二種也是可以使用的。
健身時不建議的呼吸方法 就是訓練前先深吸氣，然後憋氣，直到訓練動作完成再呼氣並開始下一次呼吸及訓練。
健身的呼吸方法 1、自然呼吸：健身過程中保持自然無意識的呼吸節奏。自然呼吸多用於小重量、慢動作練習；
2、順式呼吸：肌肉收縮用力時吸氣，伸展還原時呼氣。這種是最常用的一種健身呼吸方法，也是被大多健身愛好者認可的呼吸方法。
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