有社交的人更長壽

我們都知道社交活動很重要，人是群居動物，生來就會迫切需求與人打交道，和人產生關係。在社交活動的過程中我們可以展示我們的魅力，獲得我們的人脈甚至是機會。但也有很多內向者將社交活動視為洪水猛獸，參加社交活動簡直如圖折磨。

你是否常常跟家人朋友聚會?常常去運動或教堂?如果你的答案是「no」的話，那你就該多出去走走了。社交生活太少對健康是有害的。自20世紀八十年代以來就有研究表明，與朋友、家人或者社區的情感聯繫很少的人，比經常社交的人早逝的機率高百分之五十。現在也有研究表明，缺乏社交活動對健康的危害跟吸煙或不運動的危害不相上下。

儘管大多數關於健康的研究調查的對象都是60歲左右的老年人，最新的《美國國家科學院院刊》發表的一篇研究報告卻囊括了青少年、中年人和老年人。研究人員根據美國國家調查得出的數據，對比一個人的社交生活是否豐富、生活中是否感覺到依靠，與一個人出現疾病徵兆有什麼關係，這些徵兆包括血壓，體質指數，腰圍和C反應蛋白水平(反應身體是否發炎的指數)等。調查表設計了很多問題，比如多久跟家人見一次面，跟母親是否親近，朋友多不多，以及伴侶是否足夠關心自己。

當然，我們也知道豐富的社交生活也是一把雙刃劍，會帶來很多問題，比如朋友們可能會佔用過多的時間和精力。但是總的來說，研究結果顯示，社交生活能減少疾病出現的徵兆，無論你年齡多大。

在青少年時期，沒有社交活動更容易導致C反應蛋白水平偏高。在中年時期，人們的社交關係主要來自於工作和孩子就讀的學校，這時，社交質量比數量更為重要，甚至能有效防止過度肥胖。

研究者提出，缺乏社交活動會影響我們的激素及新陳代謝。本項研究的設計者之一哈里斯說道，如果你知道有人一直在關心著你，那麼當緊急情況發生時，應激激素如皮質醇、腎上腺素等的水平就不會那麼高。比如，在哈里斯住的北卡羅來納州，有時會出現龍捲風。沒有家人朋友的支持，身體就會一直分泌這些荷爾蒙。那麼高血壓，小肚腩，糖尿病和心臟病就更可能出現。

但如果有的人就是自己呆著最開心呢?的確，有些人生來就是獨行俠，但是哈里斯認為這些人不多，並不影響她的研究結果。《公共科學圖書館?醫學》雜誌中的一項薈萃分析顯示了社會關係和發病率及致死率的關係，引用到一項令人痛惜的結果，那就是在1945年，孤兒院里那些沒有社會關係的嬰兒更容易早夭。豐富的社交生活並不總是輕鬆的，特別對於上了一定年齡的人來講。

6個心理因素讓人長壽

1、經常參加社交活動

但對於我們這些能夠控制好這一風險因素的人來說，我們應該多和朋友家人交往，支持我們的夥伴，至少這麼做同吃西蘭花一樣對我們的健康是有利的。

經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志願工作。

2、愛操心不是壞事

如果你是個愛操心的人，那或許是件好事。很多實例證明適當憂慮有益健康，尤其是對於男性而言。當你為某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，並且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。

3、不要把寵物當成最好的朋友

養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

4、選擇自己感興趣的活動

儘管健身有益，但研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

5、防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

6、「好壓力」有益健康

如果你討厭所從事的工作，那麼工作壓力就是有害健康的「壞壓力」；如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的「好壓力」。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產生成就感。

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