夏至最要養心氣，cellfood奉上養生建議

時值夏至，夏至最重要是養心氣。夏至時人體的陽氣達到鼎盛，容易出現心腦血管問題，因此夏至這天的養生十分關鍵，要特別注重保養心氣，預防中暑。cellfood奉上養生建議，照著做吧。

1、飲三葉茶

夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。用三葉合泡或者任選其中的一種泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

2、芹菜蘿蔔湯

夏至時人體的氣血往頭部升發，很多人會出現頭暈腦漲，對於腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要適當地進行降氣，一個簡單的食療方法是用芹菜和蘿蔔煮湯喝。

3、空調26℃最合適

室內外溫差不應太大，一般在8℃至10℃左右。否則，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經麻痹等症，更是心腦血管病人的大忌。

4、每兩三小時開開窗

一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風對流，空氣較污濁，容易疲倦頭疼。

5、多吃稀食

夏季常因氣候燥熱而食欲不振，其實這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏動力的反應。調養胃氣，才更有利於食物的消化與吸收。

早晚喝些大米或薏米粥。體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑。這樣既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃部。

6、少吃油膩

肉類與油膩性食物則是阻礙腸胃消化的「絆腳石」，在保證每日所需的基本蛋白質以外，最好減少肉類的攝入。

7、多喝水

暑易傷氣，如出汗太多則令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心等。多飲涼開水，以補汗液造成的水分丟失太過。鍛煉則以散步、慢跑、打太極拳為好，不宜做過分劇烈的運動。

夏至來了，夏天養生你做好準備了嗎？cellfood給你7條建議，讓你過個清涼的夏天。

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