經常吃這幾種蔬菜水果居然能讓你長命百歲！你真的知道嗎？

日常生活中我們接觸的事物比較多，大家應該注意自己的飲食方法，全面的進行調理身體，每天都會接觸到蔬菜，但是很多人並不知道每種蔬菜的功能和功效，我們應該注意合理的選擇食物，這樣可以讓自己長命百歲，我們一起看看天然食物的功效吧。

1.天然補腎葯。山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經常吃山藥補腎填精。蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

2.天然止痛藥。生薑不僅僅是一種調味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。針對風邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生薑切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘後貼在腦後風池穴，用力按揉。外敷止痛，注意切成厚片。

3.天然抗衰老葯。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜，是最好的抗衰老食物。清炒西蘭花是最好的選擇。

4.天然抗疲勞葯。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。在溫水中點入蜂蜜，每天一杯。

5.天然消炎藥。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一。它被稱為「消炎果」，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。每天一杯檸檬水效果真的很好。

上述的這些食物對身體健康都有利，平時我們應該慎重的選擇，而且也要注意自己的身體調節方式，如果過度的疲勞，應該多吃一些蜂蜜，這樣有助於緩解疲勞，增強抵抗力。大家在日常生活中不要隨便的對付每日的飲食，這樣會影響到身心健康。

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