熱水泡腳，勝吃補藥，關鍵您用對方法了嗎？

晚上9點泡腳能護腎

w在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳，在這個時候得到徹底放鬆和充分地調節，人也會因此感到舒適。

晚上9點泡腳，能補腎，但很多人一般會選擇在睡前泡腳，睡前的狀態最放鬆，泡腳具有解乏的作用，臨睡前泡腳更有助於睡眠。

有些人群不適合泡腳

1、嚴重心臟病、低血壓者，泡腳需注意暈厥風險。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

2、糖尿病患者應特別留意水溫的高低。這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

3、老年人泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。

掌握正確的泡腳方式

泡腳也要掌握一定的技巧，泡腳需要把握好「三控」。

一是控水溫。熱水泡腳水溫40℃左右為宜。不少人在泡腳時認為水溫越高，對促進中藥成分的吸收和血液循環方面越有效，習慣一開始就用很熱的水，將腳泡得通紅。事實上，這種方法並不可取，因為40℃左右為人體比較適應的溫度，過高的水溫不僅容易燙傷皮膚，而且會使血液循環突然加快，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。因此，泡腳的水溫在37℃~43℃之間比較合適。

二是控制水量。水位線覆蓋腳踝約5cm、使雙足充分浸泡在水中，若中藥泡腳，中藥液可以浸泡雙小腿33cm高至足三里穴位（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置）。

三是控時間。泡腳時間應以15~30分鐘為宜。中藥泡腳一般泡30分鐘即可，30分鐘可以讓足部毛細血管足夠吸收有效中藥成分了。另外，飯後半小時內不建議泡腳，它會影響胃部血液的供給。

家庭簡單常用泡腳方法——

1、生薑泡腳：驅寒保暖

腳涼怕冷，用生薑一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。

2、花椒水泡腳：活血、補腎、降壓

抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開後，雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。

在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。

此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。腳時可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩。

3、醋泡腳：治腳後跟乾裂

在泡腳水裡放一勺到兩勺醋可治腳後跟乾裂，有軟化足跟骨刺的作用。

4、山楂當歸方

補血疏肝，散郁祛瘀

山楂、當歸各16g，白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁取一杯代茶頻飲，余液與2000毫升開水—起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天 1次，每次熏泡40分鐘，10天為 1療程。補血疏肝，散郁祛瘀。適用於面部黃褐斑。

5、血虛足浴配方

當歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。

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