孕期吃魚肉可促進胎寶智力發育，但這3種魚多吃反而對健康不利

懷孕期間，孕媽對自己的飲食都格外的注意：飲食需要營養豐富，否則胎寶寶很有可能會營養不良；飲食又不能太營養豐富，否則孕期增重太多，對於胎寶寶和孕媽都不好，真是糾結呢。

如果孕媽也為此很是擔心，不如考慮多吃魚肉。懷孕期間寶媽吃魚肉的好處有：

1.魚肉是白肉，營養價值豐富但是不易增加體重。

一般來講，哺乳動物的肉基本屬於紅肉，其中飽和脂肪酸和膽固醇含量較高。而禽類動物以及魚肉基本屬於白肉，其中的不飽和脂肪酸較多。因而吃紅肉容易增胖，而吃白肉要好一些。

2.魚肉可以增加寶寶視覺以及智力的發育

魚肉之中包含有大量的不飽和脂肪酸，其中的ω-3脂肪酸含有DHA，而DHA被譽為是「腦黃金」，可以幫助胎寶寶視覺以及大腦細胞的發育。

有哪些魚肉不能吃？

魚肉雖然對胎寶寶以及孕媽都很好，但是有些魚肉並不適合孕媽食用，孕媽一定要記牢。

1.含汞量比較高的魚

隨著環境的污染，深海魚肉中的含汞量一直在增加。而貢這種化學元素大量聚集在孕媽的體內，會直接影響胎寶寶的神經系統，造成胎寶寶的智力發育低下。

肉中含汞量比較高的魚類一般都有這2種特徵，一是來自深海，二是體型比較龐大或者是來自食物鏈頂端。我們常見到的例子有：旗魚、方頭魚、鯊魚等。

2.經過腌制的魚

經過腌制的肉類，其中的營養物質流失很嚴重，並且含有大量的鹽。如果孕媽長期食用這種食物，很有可能會導致孕媽的血壓升高。而且這種食物當中還含有比較多的亞硝酸鹽，這種化學物質可增加胎寶寶患癌幾率。

3.生魚片

孕媽懷孕時，生魚片一定不要碰，因為這些沒有經過高溫消毒的肉製品中，很有可能會存在一些寄生蟲的卵。如果孕媽因此而感染了寄生蟲，麻煩可就大了。

有些孕媽或許會說，日本經常吃生魚片，也沒見有多少人出現問題。這是因為日本近海，他們所使用的魚類一般都是海魚，海魚身上的寄生蟲本身就是要比內陸魚類要少的。而孕媽在咱們中國所吃到的生魚片，毫無疑問都是來自與中國本地的淡水魚，這種魚沒海魚這麼安全。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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