夏季是心臟病人猝死高峰期

心血管疾病不是冬天的「專利」，夏天比冬天更高發。據北京市疾控中心十年來的統計數據顯示，心臟病人夏季猝死者平均佔全年死亡人數的47%。

夏天隨著氣溫升高，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3~5倍，回到心臟的血流量也顯著增多，勢必加重心臟負擔；同時，夏天出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發，血液黏稠度升高，導致缺血或心腦血管堵塞，嚴重時可引起心梗或腦卒中；另外，悶熱天氣時，人容易煩躁，植物神經紊亂，其引發猝死、心梗概率也會上升；而且，夏夜天氣燥熱，晝長夜短，人們睡不好覺，易引發心腦血管疾病。「當然，還不能忽視『冷』，這個『冷』說的是室內外溫差超過10℃，血管擴張會使心血管疾病發病率增高。所以，室內溫度不要低於26℃。」

心臟猝死率最高的是30~50 歲的人，主要原因是不重視保健。保健應做到：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。這十六個字是健康的四大基石，能使高血壓的發病率減少55%，腦中風、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10 年以上。其中，合理膳食要做到：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。意思是每天一袋牛奶；250 克到350 克碳水化合物，相當於6~8 兩的主食；三分高蛋白；四是四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；500 克蔬菜和水果；「紅」指一天一個西紅柿；「黃」指胡蘿蔔、玉米、南瓜等，裡面含有很多的維生素A；「 綠」指綠茶，綠茶里含有茶多酚；「 白」指燕麥粉、燕麥片，可降低膽固醇、甘油三酯；「黑」是指黑木耳，對調節血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，使血流正常。

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