出汗越多就真的等於排的毒越多？

每到夏天，大汗淋漓時，總聽見周圍的人說，「出了這麼多汗，又排了很多毒，真棒。」

有人認為，一個人出汗越多，排出的毒素就越多，這樣的看法是不對的。

汗液中98%～99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），只有1%～2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。出汗其實就是流失水份、鹽和一些電解質而已，雖然可以帶出少量的體內毒素，如乳酸、尿素、氨等廢物，但是體內毒物的排泄主要是腎臟和肝臟來完成的。

出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。人為什麼會出汗？

出汗本身是一種調節體溫、散熱的一種方式，比如勞動、運動、情緒激動、緊張之後出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現。中醫認為出汗也是有他的道理的，比如《黃帝內經》中就有相關記載。人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬於正常範疇。

怎樣才能排毒？

1.多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

2.少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。

3.多喝溫檸檬水利排尿

如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。

夏季如何養生？

當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏會出現食欲不振，腹瀉等癥狀。所以這時候的健胃消脾就顯得尤為重要了。

1、祛濕排毒——泡腳水加花椒

中醫認為花椒又祛濕、驅寒的功效。花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水熏洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。

2、防暑祛濕——薏米紅豆粥

薏米紅豆粥主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣重較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛濕健脾的佳品。薏米，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

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