早晨起床後有3件「長壽事」！配合8種「人蔘果」健康又長壽

健康僅能說明你的身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續性，這是兩個完全不同的概念。經常鍛煉身體的人會比較健康，但不經常鍛煉的人未必不健康。今天小編講解一下怎麼可以長壽，每天早晨起床後有3件長壽事，再加上合理的飲食，讓你變得健康又長壽哦。

1.做操1小時，清晨起床喝杯水後，小樹林旁做自由操或廣播操一個小時。2.閱讀1小時，早餐後，翻閱各類報紙一個小時。3.散步1小時，自己步行到離家二里遠的自由市場購買些時令新鮮蔬菜一個小時。再搭配以下的日常生活飲食哦。

橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎葯那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

杏仁富含蛋白質、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統和皮膚都很有幫助。在你辦公室的抽屜里放一些干烤過的或者輕微調味過的杏仁，吃一把就好，讓你健康更長壽哦。

一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益，多吃核桃有利於身體健康哦。

黑豆富含纖維素，含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力，黑豆中也含有大量蛋白質，補充營養，尤其是醋泡黑豆，不僅好處，而且讓你身體更健康。

菟絲子茶含有多種營養物質，其中包括多種氨基酸、維生素A類物質、胡蘿蔔素等等，能夠為人體提供很多的營養，同時也發揮著各種功效，常喝常健康.

沒有什麼比燕麥粥更適合做你的早餐了，它可以為你提供一天的動力，讓你精力充沛地投入工作。燕麥中富含能抵禦疲勞和增加免疫力的鋅元素。每天早晨喝一杯，長壽又健康哦。

菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.菊花茶在古代被視為長壽茶哦。

酸奶比牛奶的好處多，除了有牛奶的全部好處外，還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什麼用呢？它可以防止你生病哦。研究發現，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。

莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害，喝一喝可以健康又長壽哦。

香菇含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。多吃能夠讓你長壽哦。

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