健康金華大講堂開講——大眾健身中運動損傷的預防與一般處理

昨日，健康金華大講堂第三期落下帷幕，近百人到場聽課，副研究員、浙江體育科學研究所全民健身研究中心副主任薛亮講師為我們講解了大眾健身中運動損傷怎麼預防與處理。

前期工作準備

布置講課場地

開講啦

講師給我們帶來了精彩講座

薛亮講師提到：體育健身者由於鍛煉負荷過大，疲勞未完成消除，或傷病後過早投入健身，其力量、精確度和協調能力均顯著下降，易引起運動損傷的發生。此外，隨著生理機能的下降，警覺性和注意力減退，機體反應遲鈍，也易造成運動傷病的發生。

創面的一般處理方法

1、清創：

擦傷表面常常沾有一些泥灰及其它臟物，所以清洗創面是防止傷口感染的關鍵步驟。可用0.9％生理鹽水、純凈水邊沖邊用乾淨棉球擦洗，將泥灰等臟物洗去。

2、消毒：

用碘棉消毒傷口周圍，沿傷口邊緣向外擦拭，注意不要把碘酒塗入傷口內，否則會引起強烈的刺激痛。也可用碘伏消毒皮膚。一天塗抹三到四次，保持傷口創面乾燥。

3、包紮：

用消毒紗布或清潔布塊（可用熨斗熨幾下）包紮傷口，小傷口也可不包紮，但都要注意保持創面清潔乾燥，創面結痂前儘可能不要著水。如果是大面積、深層的擦傷，應該立即前往醫院處理。

4、皮膚擦傷慎用創可貼

因為擦傷皮膚的創面較大，普通創可貼的吸水性和透氣性不好，不利於創面分泌物及膿液的引流，反而有助於細菌的生長繁殖，容易引起傷口發炎、潰瘍。

第三期已結束，第四期還會遠嗎，敬請關注微信公眾號，一起來分享科學健身知識。

作者：陸益群 申亞琦（市體育館）

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