五大職業易過勞死，5招預防過勞死

過勞死似乎已經成為了一種常見的職業病，據悉每年都有不少的人因為度過勞累猝死。因此我們應該警惕過勞死，尤其是白領等五大職業更應該做好預防。那麼下面就具體去了解一下哪些人容易過勞死。

五大職業易過勞死

1.媒體人群

很多的媒體工作者為了挖新聞，為了第一手的報道都會選擇加班加點的工作，因此來說，媒體人群是最容易導致過勞死的人群。

2.it一族

在網上IT一族過勞死的新聞數不勝數，上海社會科學院亞健康研究中心發布的數據顯示，IT階層過勞死的平均年齡僅為37.9歲。長時間對著電腦編程、測評、調試，每天一個姿勢窩在椅子上。

3.一線工人

中國醫師協會發布的中國十大健康透支行業名單中，製造業高居榜首。枯燥壓抑的工作環境、重複呆板的機械化動作、經濟壓力等，使之成為健康的高危崗位。

4.廣告行業

據了解，有近半數以上的白領處於過度疲勞、勞累的環境中。而一項網路投票顯示，在經常加班的職業里，廣告設計師高居榜首。

5.醫生

可以說在所有的行業中，醫生是最為忙碌的。白天夜班連軸轉、門診一坐大半天、手術台上忘時間……特殊的職業使命，要求醫護人員的工作不能有絲毫差錯。他們精神緊張，時常用腦過度、缺乏睡眠。

以上就是五大容易過勞死的職業，那麼你知道如何預防比較好呢？

1.白領如何預防過勞死

白領作為易過勞死的人群，做好是做到按時吃飯，按時的去睡覺。在上班的過程中也要動起來，不能久坐，哪怕是出去走一走也是會有預防的效果。

2.你要學會主動休息

人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這與累了才休息不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。比如：參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。重視並認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放鬆。

3.運動

很多的人因為工作不但越來越疲勞，而且還不願意去運動。其實運動是可以消除疲勞。要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每周散步4～5次，每次30～45 分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。

4.定期進行體檢

無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。

5.拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一种放松的感覺，能釋放疲憊感。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！