女人更年期注意這5點！下半輩子能省不少醫藥費

更年期是女性非常特別的時期，在這個時期，由於卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，各個器官、神經系統的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。很多更年期的女性性格容易急躁易怒，有時又抑鬱淡漠，還會猜疑多慮。網上很多吐槽自己老媽更年期各種奇怪行為、壞脾氣的帖子特別火。

其實，作為孩子的他們還年輕，又怎麼能理解父母到了這個年紀身心的微妙變化呢？雖然我們無法抵抗這個特殊的來臨，但是，有些生活上的調適可以改善更年期的不適，廣東省婦幼保健院婦女保健科夏建紅主任醫師給更年期婦女的5大健康處方，快來看看吧：

一、均衡營養飲食：

飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏鬆（更年期是鈣丟失最嚴重的時期），補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。

二、堅持適當的運動：

積极參加戶外體育活動，增強體質，控制體重，改善呼吸功能，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，對失眠，精神抑鬱等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式：

吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

四、定期參加婦科檢查：

更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，並進行早期的干預治療具有重要意義。

五、適當的藥物預防治療：更年期的預防藥物治療包括三大類：

（一）更年期健康基本補充藥物

包括多種維生素（善存），天然維生素E，鈣劑（帶有維生素D的鈣片，如鈣爾奇-D）等。

（二）激素類補充藥物

包括天然的雌激素、孕激素或兩者的複合製劑，但需要在專科醫生的指導下使用。

更年期是否應用激素補充治療一直存在爭議，相關的研究也從未中斷過。但近10年的研究再次達成共識：更年期激素補充治療作為一種醫療措施，必須遵循治療規範，應該嚴格掌握治療的適應證和禁忌證，在適宜人群中推廣使用，避免濫用；同時激素補充治療應儘可能在更年早期開始使用，這樣會帶來長期的對骨骼、心血管系統和神經系統的保護作用，使適齡婦女在低風險情況下獲得最大收益。

（三）非激素類藥物

對於尚不適合使用激素類補充藥物，存在激素類補充藥物禁忌證的婦女，可選擇非激素製劑來治療絕經癥狀，包括：植物類藥物，植物雌激素和中醫藥。最好在專科醫生的指導下使用。

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