早晨減肥只要六分中減出迷你身材

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總是會有女生說要減肥，但是都沒有行動，總是說自己沒有時間，其實只要早上早起的時候花六分鐘來運動就夠了。

早上鍛煉的3大理由

1.更容易堅持

把鍛煉放在早上，你就不能以加班、應酬或者其他事情為借口而取消鍛煉計划了。有研究發現，很多身材保持得很好，以及減肥成功的人都有早上鍛煉的習慣。

2.提升代謝一整天

早上做個迷你鍛煉，你的新練練瑜伽

3.改善你的睡眠

有規律的早起鍛煉的人，他們夜間入睡更容易，而且睡眠質量更佳。

想想看，每天只需要早起6分鐘，你就能擁有這麼多好處哦!心動不如行動.陳代謝就可以被喚醒，一天的活力都得到加分，精神狀態更好，工作學習效率更高，熱量消耗也會增加。瑜伽減肥

為什麼6分鐘的運動就夠了?

4分鐘的HIIT對提升個人的有氧和無氧代謝系統都有著很好的效果，甚至比長時間的中低強度有氧運動更能持久的提升基礎代謝率.

高強度運動20秒，休息10秒，持續8個循環，共4分鐘，這種訓練法的神器之處不是運動本身能消耗多少熱量，而是運動提升的新陳代謝水平可以維持到運動後48個小時，也就是說運動後48個小時，你的身體消耗的熱量都處於比平時多的狀態，而普通的中低強度有氧運動運動後持續燃脂的效果是遠不如這個的。瑜伽減肥是一種有效的方式

以上的就是為什麼要早上運動六分鐘的介紹，所以想要減肥的女孩們可以在早上的時候早起幾分鐘就有時間鍛煉了。

註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除

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