脖子「響」是怎麼回事?做好5點可保護關節
工作時間長了,想伸伸懶腰,結果脖子發出嘎嘎的響聲,有人認為這種響聲是身體在放鬆,脖子也變得很舒服了。其實,這可能並非是身體在放鬆的信號,恐是脖子出現了問題。
我們的關節有些部位,如果平日活動得比較少,例如肩關節、頸部,一活動起來,身體就像是自行車軸里缺少了油突然開始運作,發出「吱呀」的響聲這是因為我們關節沒有得到充足的血氣供應,從而出現了干磨現象,自然而然就會產生響聲。
一般來說,關節的響聲有生理性和病理性之分。北京大學國際醫院骨科部關節外科副主任醫師楊濱告訴39健康網,多數關節發出響聲是生理性的,如果在發生響聲的同時,患者還伴有明顯的身體不適,例如有酸疼、腫脹等癥狀就需要引起注意了,關節可能出現問題了。臨床上,常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等,在膝、踝、髖、肩關節中這種病理性彈響並不少見。這時候,最好去專業醫院找醫生診斷明確,不要忍忍就過去了。
脖子發出響聲,該如何保健?
1.坐姿端正,減少低頭
看手機的時候,最好將其放在與視線相平行的方向,可以做一些仰頭聳肩的動作,以此來緩解頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的上班族,用了一會兒電腦之後,可以起來活動一下,轉動一下脖子,確保脖子兩側的韌帶都可以得到均衡的牽拉。
2.遠離空調,不正對著吹
開空調時別將空調對著自己直吹,人的汗毛孔是張著的,空調直吹,寒濕容易進入人體內,這會加重韌帶的鈣化。
3.保持運動,增強體質
生命在於運動,運動的好處多多,它不僅有利於人體骨骼、肌肉的生長,還能增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,提高人體的抗病能力,增強機體的適應能力。體質良好也有助於關節的血氣流通。
4.科學合理的枕頭,保護頸椎
枕頭的高度也要合理,一般來說,差不多一個拳頭的高度適宜;枕頭也要有良好的透氣性,舒適的軟硬度,一個好的枕頭能保護頸椎不受到壓迫。
5.減少穿高跟鞋的次數,少坐軟沙發
如果非要穿高跟鞋,最好選跟高低於5厘米的中跟鞋,並且盡量的減少穿的次數。坐太軟的沙發會讓人重心支撐不穩,並且很難保護脊椎的生理弧度,導致疲倦乏力、腰酸背痛等癥狀出現。
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