這樣做提升腎功能,成功男人看過來!
對於很多事業有成的男士來說,由於為事業整日奔波,隨著金錢越來越多,腎卻越來越虛。今天小編給大家介紹幾個強身益腎的健身方法,僅供參考。
一、俯卧撐
經常練習做俯卧撐,可以鍛煉腹、腿、胸、臂及手部各肌肉群,使動作更有力度,還能改善血管彈性,有助於血液循環。
二、游泳
由於水的浮力作用,可以讓全身肌肉在最放鬆的狀態下得到鍛煉,對肌肉能起到良好的鍛煉,有助於提高肌肉對外界的感受能力。
三、下蹲運動
可以很好的煅煉臀部及腿部肌肉,促進局部血液循環,蹲的越低肌肉越能得到鍛煉。下蹲時,兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,動作要慢,以微汗為最佳。
四、曬太陽
多曬太陽有助於身體鈣的吸收,還有助於抑制體內褪黑激素水平,促進睡眠。常曬太陽,可有效殺滅細菌,減少細菌感染,更有益於血管健康。
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