躲開身邊的癌症雷區，你知道多少

躲開身邊的癌症雷區，一篇文章講清楚

最近有篇文章，好像有點火。

文章標題里說，我們日常生活中有很多常見的「一級致癌物」，特別可怕。

什麼是致癌物分類?

正確說法應該是 1 類，而不是 1 級。

有些媒體可能是為了解讀方便，將此表述成 1 級，但容易形成誤解，聽著還是挺嚇人的。1 級和 1 類，還是有很大差別的。

國際癌症研究機構(IARC)依據「致癌物」與癌症的相關性程度，將致癌物分為了 5 類：

1 類致癌物，是「明確」有致癌作用的物質。

生活中常見的有煙草、酒精飲料、檳榔、黃曲霉素、石棉等等。

2A 類致癌物，是「可能性較高」致癌的物質。

常見的有丙烯醯胺、高溫油炸食品、高溫油煙、作息顛倒、無機鉛化合物等等。

2B 類致癌物，是「可能性較低」致癌的物質。

常見的有氯仿、蕨菜、DDT(一種殺蟲劑)、硝基苯、汽油(汽車尾氣)、手機輻射(電磁輻射)等。

3 類致癌物，是「尚不能分類」的致癌物。

常見的有咖啡因、二甲苯、糖精、安定、靜電磁場、有機鉛化合物等等。

4 類致癌物，就是對人體「可能沒有」致癌性的物質。

我們再次划下重點：致癌物分類類別 ≠ 致癌強度。

不管是哪一類的致癌物，致癌強度與這種致癌物的分類無關;

致癌物的分類，只是告訴我們致癌物「證據等級」的高低;

致癌強度與致癌物本身特性、致癌物的暴露水平(劑量)有關。

所以，喝過幾次酒、吸幾次煙並不意味你就會患上癌症。

但是，長時間、大量飲酒吸煙，患癌風險則會顯著提高。如果戒煙戒酒，避免接觸致癌物，當然能夠降低患癌風險。

怎麼躲開身邊的致癌物雷區?

1 類和 2A 類致癌物要盡量避免

對於 1 類、2A 類的致癌物，國家已經出台公共衛生政策，降低人群暴露水平，同時我們也應當盡量避免接觸這些致癌物：

1類：酒精、加工肉、中式鹹魚、黃曲霉素、香煙、檳榔

上面這些食物已經明確對人體有致癌作用，但目前無法得知吃多少才算安全，還是少吃為妙，但是煙、酒還是別碰了。

2A 類：紅肉、油炸食品、超過 65℃ 食物、鹹菜和腌製品

這些食物可能致癌，增加患癌風險，建議每日的紅肉總量控制在 50 克以內，盡量少吃油炸食品。

2B 類致癌物不必太緊張

2B 類致癌物的典型代表，就是非電離輻射，常見的就是手機、電腦、WiFi 設備等發射出來的射頻電磁場。

但是請注意前面的「可能」。

「可能性較低致癌物」的意思就是目前還證明不了它致癌，但是值得繼續關注。

目前沒有足夠的證據證實非電離輻射有致癌作用，所以沒有國家通過公共政策，聲稱非電離輻射會影響健康，而限制其使用。

3、4 類致癌物可以安心

對於第 3、4 類的致癌物，我們大可不必太在意，因為目前的相關研究都沒有發現它們可以致癌。

預防癌症的 9 個建議

國際權威機構提供了以下建議，簡單 9 條，可以讓我們遠離部分癌症：

不吸煙，並且遠離「二手煙」和其他煙草製品;

不飲酒，或減少酒類及酒精飲料的攝入;

堅持鍛煉，每天規律的運動，將體重保持在健康範圍;

健康飲食，多吃全穀類、豆類、蔬菜及水果，限制高熱量食物(高糖、高脂食物)，少吃或不吃加工過的肉類(如腌制肉、肉腸、肉罐頭等)，限制紅肉及高鹽食物;

不要曬太陽太久，減少紫外線直接照射皮膚的時間並採取防晒措施，可以預防皮膚癌;

母乳餵養，可降低女性患乳腺癌的風險;

接種疫苗，例如接種乙肝疫苗可以預防原發性肝癌，接種人乳頭狀瘤病毒(HPV)疫苗可以預防宮頸癌;

關心自己和家族親戚的身體狀況，了解自己的患癌風險;

定期體檢，進行合理的癌症篩查。

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