快速瘦手臂的幾種方法送給你，快來看一下吧
卧式練習 將地面擦洗乾淨之後，身體做出仰卧起坐的姿勢，將雙腿拱起，使其呈現出九十度的模樣，注意腳尖要綳直，之後用雙手握住啞鈴，進行上下推舉的動作，每天堅持練一小時，重複動作十次左右。
站式練習 讓身體呈現出站立挺直的狀態，雙腳與肩同框，之後雙手各拿一個啞鈴，雙手向上托舉，同時手臂要縮緊，之後彎曲肘關節，讓手臂與肩膀形成出90度的樣子，保持3到5秒之後再放下。
俯卧撐 相比來說，俯卧撐無疑是最簡單也是最有效的方法了，無論你是在上班還是外出，隨時隨地都可以進行此項運動。因此建議大家可以適當嘗試一下此方法，每天堅持做十五分鐘即可。
跳繩 跳繩是日常生活中常見的一種有氧運動，不僅對腎臟有很大的好處，還可以起到鍛煉身體協調性以及減肥的作用。因此建議大家可以適當的嘗試一下每天堅持跳一百下，但要注意只需要保證雙腳離地，通過繩子即可，因為你的目的是瘦手臂，而不是鍛煉大腿。
舉重 利用舉重可以很好的起到減肥的作用，一來可以通過反覆托舉的動作來幫助消耗手臂的脂肪，鍛煉手臂的肌肉，二來可以幫助促進體內的血液循環。因此建議大家可以適當的嘗試此方法，但要注意循序漸進，不可操之過急。
拳擊 近些年來，隨著生活水平等的提高，使得拳擊這項運動得到了很好的發展，不僅可以有效的提高身體的靈活性，還具有快速燃燒脂肪，減肥瘦身的作用。因此建議大家可以適當的嘗試一下此方法，每天堅持打幾分鐘即可。
※為什麼夏天適合減肥，夏天減肥應該避開什麼誤區
※你知道一字馬應該怎麼練么？快來了解一下吧
※錯誤的跑步方式有哪些？千萬不要這樣跑
※睡前十分鐘修身瑜伽，為自己的身材負責
※睡前兩分鐘讓你的胸變得又大又挺，快來看一下吧
TAG:每日健身 |
※讓你看起來瘦一圈！手把手教你消水腫，這才是最快的瘦身方法！
※如何讓臉快速胖起來 這三種方法一定能夠幫到你
※如何讓臉快速胖起來 除了吃還有這些方法
※教你如何快速受孕，這個方法真的是太妙了，快來看看吧
※想知道腎好不好？除了體檢，還可以從手上看出來，這幾個方法你得掌握！
※頸椎病無需做手術，一種方法輕鬆解決，快轉給大家看一下
※想要跑得快，還想不傷身？這幾種跑步達人的方法你可以試一試！
※減肥要找對方法 這樣吃才能快速瘦下去
※掌握這些方法就可以快速瘦臉
※跑步，才是保證你瘦下來的唯一方法
※你是不是也有雙下巴？跟著這些方法讓你快速成去除雙下巴！
※4步畫好石膏，掌握一套又快又好的步驟方法，助你繪畫路上一路順風！
※想通過跑步來減肥？快速燃脂的跑步方法，你掌握了嗎！
※告訴你一個做魚好吃的方法，做法簡單，吃上一口停不下筷子！
※堅持做這幾種運動方法，可以快速減掉小腹贅肉
※頭髮都快掉成禿頂了？快來試試這三種方法！
※自從知道這幾個方法後，再也不愁孩子玩手機上癮了！
※由上往下織的幾種起針的方法，圖解一看就懂，簡直是寶媽的福音
※快速減肚子的方法 四招就可以讓你甩掉它
※肚子減下來了，可是小腿怎麼都瘦不下來，看看這個方法行不行？