炎熱夏季！養生別忘護腳

雙腳就像一對勤勤懇懇的「老黃牛」，承載著身體的全部重量，帶我們行走四方。夏季暑氣濕熱，腳病本就高發，但我們為圖涼快，往往忽略了對腳的保養。其實，夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，祛除暑濕，還能防止秋燥傷肺、傷陰，對預防秋季疾病也有好處。

泡腳祛暑濕防腹瀉

按摩腳底防便秘

所謂「春夏養陽」，夏季養腳對助長陽氣很重要。按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。按摩湧泉穴，也有助於養生。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線為軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。

腳部保暖防胃痛

中醫講，「寒從足下生，病從寒中來」。專家建議，即便是夏天，大家也應盡量穿雙薄點的棉襪或透氣性好的絲襪，在皮膚和鞋之間建成一道「屏障」，避免腳部受涼。此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。

穿對鞋子護脊椎

不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。因此，夏天最好穿柔軟、舒適、透氣性好的布鞋或真皮涼鞋。鞋後跟以高1.5—2厘米為宜，這樣有利於支撐足弓，減少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

此外，夏天要格外注意腳部清潔，應每天洗腳、換洗襪子。洗腳時，不妨做個腳部「體檢」，一是看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。二是摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇趾、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發現異常，就應及時就醫。

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