男女都有的骨盆前傾，假胯寬，矯正體式
臉是父母給的
身材是自己給的
所謂知己知彼
方能百戰百勝
了解敵人的軟肋
才能以事半功倍
減肥也是一個道理
許多人在減肥這條道路上
走了太多彎路
就是不知道自己
的問題到底出在哪裡
比如胯寬腿粗這個問題
一般的妹子雖然減肥成功了
但是看起來依舊粗壯
只不過是比自己小了一個碼
該寬的依舊寬
該粗的仍舊粗
所以今天就給這類人群
講講假胯寬問題以及解決方法
第一類大腿前側和小腿後側凸起
這兩個問題通常一起發生
通常還伴有小腹突出
主要的原因是
骨盆前傾和膝超伸骨盆前傾和膝超伸兩個問題
導致整個腿從側面看是摺疊的
大腿前側和小腿後側被擠壓出了一坨肉
同時，這種不勻稱的腿型
腿部也是一直受力緊張的
只要站著就會越擠越粗壯
不合適的運動可能加重這種情況，腿越來越粗
第二類大腿外側和小腿外側凸起
髖關節內旋和脛骨外旋之前我們講過
髖關節內旋會導致假胯寬的現象
讓腿長在視覺上縮短15公分
同樣粗細的東西
縮短15公分是不是看上去粗了一大截呢
骨盆前傾矯正方法
1、針對：大腿前側和小腿後側被擠壓出來的一坨肉肉。
2、這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運動也可能加重這種情況，腿越來越粗。
動作一
▼
（保持2分鐘）
動作二
▼
（保持2分鐘）
動作三
▼
（重複第一步，保持1分鐘）
假胯矯正方法
1、針對：大腿外側和小腿外側凸起，會導致假胯寬的現象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。
2、正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。
動作一二
▼
（
連續做2組，每組5分鐘
）動作三
▼
（連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒 ）
動作四五
▼
（④⑤重複第一組動作，做1組，5分鐘）
只需睡前二十分鐘
就可以打造完美腿型
兩個月後就是新的你
本文素材來源於網路，版權歸原作者所有
※父親將18歲女兒實體凍在冰箱整整7年，竟是因為... ...
※她50岁了，胸大腰细，靠这个，比20岁的女儿还年轻性感！
※放.松... | 瑜伽的十二种放松休息術
※橋式｜翹臀很簡單 前提你會這個體式
TAG:瑜伽 |
※骨盆前傾的矯正
※矯正O型腿，骨盆前傾，膝超伸，瘦胯，改善腿型的一些小訓練
※骨盆前傾簡直是災難型體態！孕期改善盆骨前傾，這組體式幫大忙
※超經典的瑜伽體式，有效糾正骨盆前傾，還緩解煩人的生理期姨媽痛
※完整骨盆前傾矯正動作，體態優美小仙女必備！
※一組瑜伽幫你矯正骨盆，消除假胯寬，臀和腿比例更好
※骨盆前傾的矯正訓練
※矯正骨盆前傾，這個動作必須多練
※矯正骨盆前傾，這五種訓練才最有效
※骨盆傾斜危害體態，骨盆前傾、後傾、上下、旋轉4種常見矯正
※唐嫣骨盆前傾嚴重，還以為腹部長脂肪了呢！這組瑜伽矯正盆骨前傾
※小腹脂肪堆積，光靠跑步效果不明顯，先把骨盆前傾矯正了
※瑜伽體式中前屈做不好，原來是有骨盆後傾的習慣！
※矯正骨盆前傾，重要鍛煉核心肌群，仰卧屈髖這個動作不錯
※靈活髖部，矯正骨盆前後傾，效果再好也得先把動作做對了
※別再蹺二郎腿，骨盆都歪了！這組動作幫你矯正骨盆、激活雙腿！
※有些人表面光鮮，背地裡可能骨盆前傾
※你的小肚子可能不是因為胖而是骨盆前傾
※To蹺二郎腿的人：你的骨盆歪了，確定不要矯正一下？
※只要一招，疏通經絡，改善腳冷，矯正骨盆，瘦腿美容！