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七個喝水的好習慣 健康你我

習慣1 早起後喝水

「晨起不喝水,到老都後悔。」

清晨一覺醒來,喝一杯水,約200毫升。這點相信大部分上班族都知道。但原理估計大家鮮有了解,這裡跟大家簡單說一下。

早上起床後,空腹先喝一杯水,能促進腸胃蠕動並有助於排除夜間積留在體內的毒素。早晨這杯水可以選白開水、純凈水和礦泉水,以降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水,它能夠提高早晨的食慾,同時有利於排尿;第三種是淡鹽水,它對便秘的人很有益處。

另外,早上喝水放在漱口後,因為刷牙前喝水,容易將口腔中的殘渣和污垢一起衝到體內,可能不利於健康。

習慣2 喝水小口喝

平時最好小口小口地喝水,飲水過快對身體不利,可能導致頭痛、噁心、嘔吐。

習慣3 壓力大時多喝水

當我們工作壓力大時,也應該多喝一些水。尤其是當我們在工作上需要做什麼重大決定的時候,最好在這之前喝杯水,有助於我們做出更為正確的選擇。

當你感到壓力很大時,不妨多喝些水,喝水的好處是能夠提高抗壓能力,多喝水對於緩解壓力是非常有效的辦法。

喝水為什麼有解壓效果?

當人缺水時,會感到疲勞,會感到頭昏眼花,這樣就會導致心理上的混亂,難以集中精神。缺水會導致身體疲勞,一個疲勞的身體會影響心理狀態,進而影響到自己抗擊外在壓力的能力。

多喝水可以解除一個人的身體疲勞,可以保持一個良好的身體狀態,良好的身體狀態給心理提供了正能量,使心理也處於最佳狀態之中,一個良好的心理狀態才能有效的抗擊外在的壓力。所以,通過多喝水來保持一個良好的身體狀態就能夠抵禦外在壓力,並大大提升工作效能。

附小便顏色對比圖

習慣4 小感冒時多喝水

前面都是在上班族們身體健康的前提下喝水的建議。但一旦我們身體有了點小問題,還能不能靠喝水來適度緩解下呢?

喝水對感冒等是有一定幫助的。《紐約時報》 撰文指出,感冒時多喝些水或純果汁,對於疾病康復很有幫助,因為水有助於沖走喉嚨里一些黏液,讓人感覺呼吸舒暢。

此外,如果更加嚴重,例如發燒的時候,人體就會出於自我保護機能的反應要自身降溫, 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發水分增多表現。這個時候,我們更需要多喝水,補充水分。

當然並不是因此喝水就能治病,嚴重的話肯定還是要去醫院看病的。

習慣5 便秘時大口飲水

上班族有時因為無法做到飲食規律,就很導致便秘產生。那便秘的成因,也在這裡簡單說下。 一是積存在體內尚未排出的糞便缺乏水分; 二是腸道等器官沒有了排泄力。遇到這種情況,我們就要大口大口地喝水,刺激腸蠕動,最終促進排便。

當然,便秘很嚴重時還是要看醫生,光靠喝水肯定不行滴。

習慣6 減肥期餐前餐後飲水

許多上班族們都有減肥的需求。那麼對於身體肥胖群體又該怎麼喝水呢?七個字,「餐前餐後來一杯」。

對於肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感; 飯後半小時, 再喝一小杯水, 加強腸胃的消化功能, 有助於保持身材。

習慣7 睡前2小時內小口抿水

如果睡前喝多水容易造成面部浮腫,而且睡覺中途很可能會起來上廁所,影響睡眠。

睡前若不喝水,容易造成血液中水分不足,而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險,而人在睡眠中仍會消耗水分,因此睡前最好再適量喝點水,降低發生心肌梗塞的風險。

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