立秋不宜吃得太油膩！5款水果正當時

立秋，民間素有「貼秋膘」的說法。過了一個夏天，人們往往可能因為過食冷飲或是苦夏，出現脾胃功能減弱的情況，如果剛立秋就開始貼秋膘，大量進食補品，尤其是食入太多葷腥油膩之物，會加重脾胃的負擔，而長期處於「虛弱」狀態的胃腸一下子不能完全承受，消化功能紊亂就出現了。所以，初秋不宜吃得太油膩，應該「清補」。

何謂清補，就是指適當的食用些健脾、清熱、利濕的食物或藥物，一是有助於體內濕熱之邪從小便排出；二是調理脾胃功能，為以後的進補打好基礎。

此時，不妨多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於脾胃虛弱、消化不良的人來說，一定要與油膩的養陰之品「劃清界限」，否則會加重食欲不振、消化不良，脾胃虛弱的人可以多喝一些健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥。

立秋之後，天氣變得涼爽也開始乾燥，可以多吃一些滋補的湯羹以及滋養脾肺的食物。立秋後這些水果可以幫助我們養肝護肝，潤燥排毒。下面，就為大家推薦5款水果。

1.山楂。山楂味酸、甘、微溫，可以散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食慾。

2.柚子。柚子富含維生素C，性味酸、寒，能除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。

3.蘋果。中醫認為，蘋果能生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒。現代醫學認為，吃蘋果可去除疲勞，蘋果含中的鉀，可以與體內過剩的鈉相結合使其排出體外。食入過量鹽分的時候，也適宜吃蘋果幫助排出。

4.檸檬。檸檬味酸，有生津、止渴、祛暑、安胎等功效，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而得名。心肌梗塞、高血壓人群喝一些檸檬飲料，對癥狀的改善也有一定的幫助。

5.葡萄。葡萄性味甘酸，不僅是吃起來酸甜適口，生津止渴，開胃消食的作用也不太，但不建議脾胃虛弱人群多食用，吃太多會容易出現腹瀉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！