減肥瘦身除了吃和運動,還需要給反彈加上這把鎖!
健康減肥的封-鎖-線是反彈,
在減肥瘦身的過程中,總有體重 的起起落落。
但有個是節點要注意,有兩個途徑參考對比健康減肥結果
(健康減肥時刻關注)
體重的參考:節點在減肥成功後,更要提高體重變化的關注
大幅度的減重,增重,尤其是2-3KG的增重。
(健康瘦身關注體重的改變)
時間軸線的關註:保證健康減肥的效果,減肥習慣最好要保持一年,
在2年內不能放鬆對體重的關注,維持5年就可以脫離反彈的模式。
(減肥瘦身是時間的積累)
有了上面認識後對於減肥,的體重和時間最佳配比是:
1周減1KG,1個月5KG已經是極限了,
因為減掉的很多事水分,所以還不能算減肥。
衡量一個方法的效果,要看在減肥結束後,此方法還有效
這種方法才值得推薦
(瘦身堅持在每一天)
減肥的嘗試,如果是減肥有結果後就停止,過段時間體重增加在減肥,
這種方式是沒有效果的,這就像間隔不斷燒開水,水永遠不開。
減肥瘦身要有一個持續的過程,不然即使以後吃得少也會胖
要減肥有結果,就要按照時間軸線保持下去。
說白了減肥就是讓你換種吃的習慣。
還要監-管好自己的體重隨時間的變化,給反彈加把鎖。
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